Bonjour à tous.
Comme le titre l'indique je vais avoir trois mois entier pour bien m'entrainer cet été.
Je suis actuellement à environ 185 au terre, 135 au DC et 140 au squat, pratiquant le crossfit où le squat est omniprésent, j'aimerais vraiment le travailler sérieusement pour progresser. Je peux m'entrainer deux à trois fois par semaine s il le faut.
Quelqu'un aurait il un programme, j'aimerais un squat à 160 (PR150)
merci d'avance aux forceux d'aider un faible gras