KilianS a écrit:Pour le travail des transverses, contracter les abdos me semble contre productif...
ça risque de gêner lorsque tu rentres le ventre.
Par contre, faire le vacuum à 4 pâtes est également pour moi la meilleur solution.
Kaspar a écrit:KilianS a écrit:Pour le travail des transverses, contracter les abdos me semble contre productif...
ça risque de gêner lorsque tu rentres le ventre.
Par contre, faire le vacuum à 4 pâtes est également pour moi la meilleur solution.
Je parle de contraction isométrique (pas de raccourcir volontairement les grands droits en étirant les lombaires) en respectant on contraire la cambrure naturel: c'est une une contraction légère de l'ensemble de la ceinture abdominale toute entière (la même qu'en pratiquant la planche, si tu préfères)
@+
Adrien182 a écrit:Tu peu aussi le pratiquer en dehors de ta séance
Le "à l'ancienne" (rentrer le ventre façon yoga) ne travaille pas le transverse mais agit très souvent sur le diaphragme
Je parle de contraction isométrique (pas de raccourcir volontairement les grands droits en étirant les lombaires) en respectant on contraire la cambrure naturel: c'est une une contraction légère de l'ensemble de la ceinture abdominale toute entière (la même qu'en pratiquant la planche, si tu préfères)
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