Bonjour,
J'me présente, Flight, 25 ans.
Je pratique le sport en salle depuis deux ans et demi mais sans vraiment me mettre à une diète sérieuse (je faisais un peu gaffe).
Depuis quatre mois, je m'y suis mise sérieusement avec une diète adaptée à mes dépenses énergétiques et un programme de musculation/cardio qui était jusqu'alors essentiellement axé sur le bas de mon corps (squat, leg extension, leg curl, fentes etc... même si j'travaille aussi les abdos, les lombaires et le dos aussi) et je dois dire que les premiers résultats sont fort encourageants.
Toutefois, j'aimerai élargir mon travail, pour faire bosser les bras et les épaules. Le seul hic c'est que j'galère mais grave ! J'ai tenté la shoulder press et c'était assez laborieux...
J'aimerai bien avoir un programme orienté là dessus que je pourrais faire, quelque chose comme une fois par semaine couplé à mon training habituel et que je pourrais faire évoluer crescendo (pour pas commencer trop fort d'un coup).
En espérant vous lire bientôt
Flight