pescado a écrit:le matin a 7h30
1 pot de fromage blanc
1 bol de lait avec des flocons d'avoine
40 gr de whey
1 fruit
1 verre de jus d'orange
et parfois 1 morceau de pain
pescado a écrit:a 12h
des pate ou du riz
de la viande
ou du poisson
je me sert 2 bonnes assiettes
pescado a écrit:je m'entraine 5 fois par semaine et me laisse le week end de repos
https://www.superphysique.org/articles/la_meilleure_facon_de_debuter_en_musculation a écrit:Agencez votre programme en fonction de vos priorités mais aussi avec le souci de durer dans ce sport. Pour briller, il faut durer. C’est pourquoi, accordez vous des jours de repos (bien mérités, évidemment). Il faut savoir préserver sa mécanique, son corps si l’on veut aller loin. C’est d’elle dont dépend vos gains futurs.
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités