Je suis une jeune femme de 25 ans et mon objectif c'est de perdre du gras et de gagner en muscle.
Voici ma journée type niveau diète :
MATIN :
2 barres de céréales (pour des questions pratiques le week end ça peut varier soit bol de céréale soit des tartines complètes ou des pancakes)
20cl de jus d'orange
COLLATION :
100g FB 0%
100g Compote fruit légumes
MIDI :
150g Viande ou poisson
100g Legume
1 c à soupe de l'huile (olive, noix etc)
70g pain complet
Fruits (Ananas, mange, pomme ou fraise)
Yaourt 0% ou FB0%
GOUTER (pré training généralement)
200g FB 0%
SOIR :
150g Viande ou poisson
100g Legume
1 c à soupe de l'huile (olive, noix etc)
Yaourt 0%
COUCHER :
1 c à café de beurre de cacahuète
Avec une journée comme ça, je tourne aux alentours de 1600cal
Si vous voyez des carences, n'hésitez pas à me le dire ! Toute remarque est bonne à prendre
@+