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Mixer force/volume selon groupes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mixer force/volume selon groupes

Messagepar Anonyme_38 le 14/06 11h23

Salut,

Voilà il y a un certain temps que je me pose une question.
J'ai remarqué que certains groupes avaient tendance à progresser chez moi (ex: dos), et d'autres à stagner (ex: pecs).
Je suis en full body actuellement, et je me demandais si je pouvais appliquer une charge adéquate à la force pour mes groupes ayant tendance à stagner, en parallèle d'une charge adéquate au volume pour les autres. Donc bosser en même temps force et volume selon les groupes. Par exemple:

Pecs - DC: 4 séries de 3-5 reps (force)
Dos - Rowing barre: 4 séries de 8-12 reps
[...] etc

Merci !
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Messagepar M@thieu le 14/06 11h27

c'est ce que je fais et oui, tu peux faire du lourd sur certains exos, et du plus léger sur les autres.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Anonyme_38 le 14/06 12h23

Tu sens une certaine progression ?
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Messagepar IronLee le 14/06 12h47

+1 avec matthieu, c'est largement possible et conseillé au bout d'un moment :)
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Messagepar Kaspar le 14/06 23h00

Même en "split" ça n'aurait rien d'insensé :idea:

@+
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Messagepar M@thieu le 15/06 09h31

oui je progresse, je le fais depuis plusieurs mois et ca marche bien.

En gros je fais surtout du 5x5 au DC, et le reste ca reste du 5X10
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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