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Tractions en prise parallèle : quels muscles sont travaillés ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions en prise parallèle : quels muscles sont travaillés ?

Messagepar Bougrelas le 21/10 20h41

Quels sont les inconvénients, s'il y en a, à faire des tractions en prise parallèle, c'est à dire paumes se faisant face ?
Je suppose que, pour ce qui est du biceps, la variante équivaut grosso merdo à la prise marteau pour les curls.
Mais pour le reste (dorsaux surtout, deltoïdes, etc.), qu'est-ce que ça change par rapport à la prise en supination ?
Merci d'avance.
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Messagepar Maximus le 21/10 21h18

normalement les tractions bossent plus les avant bras que les bras puisque les muscles des avant bras sont accelerateurs (c l'inverse en curls). J'ai un copain qui fait 50 tractions avec des avants bras monstrueux et des bras tout fins.
pour les dorsaux par contre je sais pas trop, ils sont surement bossés comme en supi, donc de facon moins "directe" qu'en pronation
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Tractions en prise parallèle : quels muscles sont travaillés ?

Messagepar Eihwaz le 22/10 13h01

que veut tu dire par avant bras accelerateurs ?
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Tractions en prise parallèle : quels muscles sont travaillés ?

Messagepar Maximus le 22/10 14h39

Ce que j'ai appris c'est que lorsque le bras est verrouillé, et que c'est l'avant bras qui monte, les muscles du bras sont accélérateurs, c'est a dire que c'est eux qui fournissent la force principale pour tirer l'avant bras. Par contre les muscles de l'avant bras sont seulement stabilisateurs du mouvement. Dans le cas inverse (tractions) et ben c'est les avant bras (surtout brachio radial) qui sont accélerateurs. C'est assez logique si on visualise le travail des mucles: yen a un qui joue le role de tireur principal alors que les autres sont juste la pour assister comme ils font partie du membre qui bouge.

Je pense que les tractions en prise parallèle sont le meilleur moyen d'avoir un big brachio radial (la "corde" en haut de l'avant bras lorsqu'on fait une prise marteau)
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Tractions en prise parallèle : quels muscles sont travaillés ?

Messagepar Eihwaz le 22/10 15h46

je comprends pas

d ou l avant bras tire le PDC ?
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Messagepar Maximus le 22/10 16h09

Du muscle brachio radial. En gros le brachio radial a pour origine la fin de l'humérus(donc du bras) et se termine sur le bout du radius (os de l'avant-bras du coté du pouce). C'est le muscle qui apparait au dessus de l'avant bras quand tu mets ton poignet en pronosupination et que tu contractes en isométrie.
Bon comme je m'ennuie et qu'il pleut je fais un ptit dessin:

Dernière édition par Maximus le 01/11 14h44, édité 1 fois.
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Tractions en prise parallèle : quels muscles sont travaillés ?

Messagepar Eihwaz le 22/10 19h04

d accord pr moi avt bras = muscles ddu poignet


j ai capte! :)

tt con , c'etjuste que je venais de sortir de ma sieste tt a l heure !
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Tractions en prise parallèle : quels muscles sont travaillés ?

Messagepar Fabrice SP le 28/04 11h39

Les muscles principaux travaillés vont dépendre essentiellement de si la traction s'effectue sur un axe strictement vertical ou en cambrant/se penchant et de la largeur de la prise (on la suppose relativement serrée).

Si le tirage est strictement vertical, il y a un gros travail du brachial et du long supinateur (avant-bras).

Si le tirage se fait en cambrant et en se penchant légèrement en arrière, par rapport à des tractions prise large, La prise neutre favorise le développement de la partie "interne" du grand dorsal et des trapèzes moyens et inférieurs.
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