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Petite question !!! :)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar soso-muscu le 15/06 18h59

Salut

Voila je fait de la musculation en salle et j'ai fait une pause de 1 semaine et demi suite a des controle au lycée.

Du coup mes abdos sont devenu un peu moins visible.

Je voudrait donc savoir :

1) Si je fait 1 séance , il vont redevenir comme avant ???

2 ) Pourquoi des fois mes abdos sont bien déssiné et des fois non :confused:

Voila Merci Beaucoup :)
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Messagepar takumi le 15/06 19h36

bonjour,
le stress??
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Messagepar KilianS le 15/06 20h57

Il y a plusieurs hypothèses.
1) augmentation de la masse adipeuse suite au non-entrainement.
2) accumulation d'eau sous la peau suite au non-entrainement.
3) perte de "tonicité" au niveau de la sangle abdominale suite au non-entrainement.

Il est très probable que ce soit un mélange des trois.
Tu auras vite récupérer ton ancien niveau lorsque tu reprendras l'entrainement ;)
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Messagepar soso-muscu le 15/06 21h28

Merci beaucoup :)

Et dit moi plusieurs personne me conseil de prendre des complément alimentaire , car je suis sec ( pas maigre ) mais pour moi c'est du dopage , et je voudrait savoir vous en pensez quoi ?? Mon objectif est d'avoir un corps comme ceux des mannequin ( dessiné sans graisse )

Merci
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Messagepar Romarin le 15/06 21h52

De la protéine de lait, c'est un des composants du lait isolé, tout simplement.
Donc ce n'est pas du dopage, tu en consomme tout les jours des proteines.
Si tu parle de ce type de supplémentation...
Après le supplément ne remplace pas l'alimentation, il ne permet qu'un supplément justement.
Donc, si tu fais 70kgs et que tu est sportif ( culto mettons ) il te faudra 1,5g par kilo de PDC de proteines MINIMUM.
Donc 115g.
Calcule sur une journée ou deux "type" ce que tu consomme et voit si tu en as besoin.
Sachant que 2g/kilo de pdc n'est pas une mauvaise chose, du tout.
De la whey à 80% prot, pour 40g tu as 33g de prot.
Donc cela t'apporte 33g de prot supplémentaire,pour une prise de 40g, reste à voir quand et comment tu veux le prends.
Voila, la proteine, les gainers etc c'est pas du dopage.
Par exemple si tu as un doute sur les produits à ta disposition, va voir ceux dispo sur la boutique SuperPhysique, rien ne s'approche même du dopage.
Des compléments, tous différents, avec un objectif différent.

Après pour tes abdos KillianS t'as très bien répondu.
Concernant l'entrainement, en 1semaine tu n'as pas perdu de muscle si tu as mangé correctement. Tu as éventuellement perdu des reserves de "sucres" ( pour faire simple ) dans tes muscles, et il reviendront rapidement à la normale. Mange bien ( comme il le faut dans l'objectif qui est le tien !) ça ira.
Sinon, la retention d'eau et la prise de gras sont en effet deux sources possible de tes abdos " cachés ".
S'il le faut sèche, mais avant tout définit ton objectif !
Prendre, perdre ?

Voila, en espérant t'avoir répondu correctement et t'avoir apporté aide et éclaircissements.
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Messagepar KilianS le 15/06 22h13

Joli réponse de Romarin :)

Trop de personnes pensent encore que les protéines sont des produits dopants.
Je vais donc t'expliquer comment on fait une poudre de protéines.
On prend tout simplement du lait, que l'on va assécher (donc retirer toutes les molécules d'eau).
Ce qui en résulte donc sur une poudre de lait. A partir de cette poudre, on va isoler les protéines cela en retirant au maximum les lipides, les glucides,... (les méthodes de filtration peuvent être chimique ou naturelle).
Une fois qu'on a une poudre de protéines, on rajoute un édulcorant afin de donner du goût.
J'espère maintenant que ceux qui confondaient protéines et produits dopants se rendront compte que les compléments protéiné sont tout ce qui a de plus naturel.
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Messagepar takumi le 16/06 06h37

bonjour ,
et pour rajoute a kilian, la poudre de lait existe le 19e siecle

"On doit l'invention du lait en poudre à l'inventeur américain Gail Borden en mai 1848[réf. nécessaire]. Celui-ci cherchait à réduire la masse du lait pour faciliter le transport et le stockage du produit dans les pays développés.

Considéré comme impérissable, le procédé fut rapidement adopté par l'industrie laitière
"

source: wikipedia

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Messagepar soso-muscu le 16/06 17h52

Merci beaucoup sa ma beaucoup aider :)
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