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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar boha96 le 21/06 21h55

Bonsoir :)

Je crois que tout est dit dans le titre :p , voila je pars en vacances pendant une semaine avec des amis et je voudrais savoir si ça pourrait influencer sur mon corps , autrement dit me faire perdre de la masse ?
Je tiens a preciser que je fais bien attention a ma diète (et meme pendant les vacances :idiot: )

Merci d'avance pour vos réponses .

PS : désolé d'avoir posté dans cette section; je n'ai pas trouvé d'autres sections ou poster ce sujet ! :rolleyes:
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar slater le 21/06 22h57

Va sur le blog de Rudy Coia , il avait fait un article là dessus en mai je crois !

Pour faire court , une semaine sans training ne ruinera pas tous tes efforts d'autant si reste "propre" sur ta diète et ne fait pas d'écart ...apres une plus longue inactivité oui là ça se corse et naturellement tu vas avoir des perfs en deça d'avant l'arret et mettre qq semaines à retrouver tes marques .

Personnelement j'etais parti une semaine en vacances debut mai juste en fin de regime et j'avais fait du maintient musculaire leger ( pompes, abdos , dips ) un jour sur 2 , et le repos de l'organisme bah ça m'avait fait un bien fou : reposé nerveusement et physiquement une pause pour mieux repartir au retour et bombarder ton corps comme si de rien n'était. J'avais repris ma progression là oùje l'avais laissée et j'avais plus d'influx nerveux meme !!!
Donc gros bilan positif de "la pause muscu " en vacances :)

Voilà si ça a pu t'éclairer ;)
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar boha96 le 22/06 13h40

Merci beaucoup pour ta réponse :) et je vais surement faire un tour sur le blog de Rudy Coia ! :lol:
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar marcellus le 24/06 12h38

je pars en vacances pendant une semaine avec des amis et je voudrais savoir si ça pourrait influencer sur mon corps , autrement dit me faire perdre de la masse ?

Une semaine de vacance en mangeant équilibré et en recouvrant ta dépense calorique journalière, n'auras que très peu d'impact sur ton corps.

Prépares-tu une compétition ?
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar Patoche le 24/06 13h17

Rien à rajouter à ce qu'a dit slater, tu ne perdras pas de masses si tu manque des trainings durant seulement une semaine, encore moins si tu fais attention à ta diète. Les pertes si il y en a seront vraiment minimes.

Et si jamais tu as le temps pour quelques pompes, tractions, c'est toujours mieux que de ne rien faire ;)
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar Sunshine le 24/06 23h32

Au niveau de la diète, j'avais lu sur l'article de rudy qu'il c'était lâcher en vacances, ( tout en faisant attention à sa diète ) et qu'il n'avais rien perdu niveau force, c'est un article qu'il a lui même écrit d'ou sa propre expérience, prendre un peu de gras pour gardé ces perfs :)
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar didounou le 25/06 09h21

pour moi 1 semaine de vacance ça doit être repos complet niveau muscu. Si non ce n'est plus des vacances.
ça permet de reprendre bien reposé. Par contre si tu prends 2 semaines, comme moi, l'idéale est de faire 1 ou 2 entrainements léger (pompes, traction ,...) la 2ème semaine, puis de reprendre assez tranquillement une fois rentré.
certes tu va perdre un peu, mais c'est pour mieux reprendre ;)
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar Alban le 25/06 13h33

didounou a écrit:pour moi 1 semaine de vacance ça doit être repos complet niveau muscu.

Ou pas, mais en tout cas, je vois ça comme une occasion d'éviter de se prendre la tête à cause de la muscu.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar slater le 25/06 16h51

Oui , pour aller dans la continuité du post d'Alban , je vais par exemple cet été partir 15 jours en vacances du coté de Orange et à l'occasion j'ai repéré un salle de muscu sympa et super équipée où j'irai m'entrainer 4x fois au mieux par semaine. J'ai une salle perso à la maison mais pas forcement toutes les machines à dispositions .
Là ça sera l'occasion soit de continuer mon programme à travers d'autres machines soit de le faire un peu varier et prendre mon pied avec des nouveaux exos et tester des choses sans perdre ma progression :p

le but c'est quand de prendre du plaisir dans notre sport en essayant de se prendre la tête le moins possible (moins evident ça lol)
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar Alban le 25/06 17h59

slater, tu as exactement saisi ce que je voulais dire.

(ps : ton second prénom c'est "déterminant" ? ;) ).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar gokubalbo le 25/06 18h50

12 mois sur 12 je m'entraine 5 a 6 fois par semaine , je pars en vacance une semaine a lisssue de ma seche , je vais rien fair du tout que du repos ca va fair du bien au articulation et sa permet de pensé a autre chose profite de tes vac mec :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar KilianS le 26/06 12h14

Et puis faut savoir que même si on perd du muscle (peu importe la cause), on rattrapera son ancien niveau beaucoup plus rapidement que si on partait de 0.
C'est d'ailleurs une des astuces qu'utilise les marques de suppléments pour faire les photos "avant-après". Ils engraissent au max un mec musclé, lui font perdre du muscle, puis avec l'entraînement, il reprend rapidement ses muscles (car il a précédemment été musclé) d'où les résultats spectaculaires de ce genre de photos (évidemment ils utilisent parfois d'autres astuces :idiot: ).

Par contre si quelqu'un peu me rappeler le nom du processus et sur quoi c'est basé, ce serait sympa :super_lol: (je ne retrouve plus ma source).
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Messagepar slater le 26/06 12h19

KilianS a écrit:
Par contre si quelqu'un peu me rappeler le nom du processus et sur quoi c'est basé, ce serait sympa :super_lol: (je ne retrouve plus ma source).


Photoshop ? :lol: c'est pas ça ? lol !
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Messagepar KilianS le 26/06 12h25

ça fait partie des autres astuces ça :idiot: à même échelle que tout les produits que tu peux acheter sur intenet alors qu'ils sont interdit ;)
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar KilianS le 26/06 12h30

J'ai retrouvé une partie de ce que je cherchais.

Pour ceux que ça intéresse, voilà un petit article parlant du fonctionnement de la mémoire musculaire:
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Vacance pendant une semaine et musculation ?

Messagepar IronLee le 26/06 21h55



merci
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