darksim58 a écrit:
Je t'ai à l'oeil! Non fais le comme tu le sent et je te souhaite de chopper des gros pecs avec le DCH
Merci bien Darksim, sa fais plaisir venant de toi
Bon alors aujourd'hui , reprise des cours, comme d'hab dur de reprendre un rythme , séance avec que 4h30 de dodo.
Et les 8H de sommeil , c'est sacré pour moi
.
So la séance sentait mauvais...
cependant, j'avais oublier avoir reçu avec mes sangles un échantillon de.... HOT BLOOOOOOOD
vertige les 10 premières minutes
, après la séance à malgré la fatigue été assuré :
[Pectoraux]
- DCH 3x12@26kg|2'3-3' (reprise)
- DI panatta 3*10@65kg|2'3
(+3kg)- Dips // 3x12@BW+10kg|2'(+ début Cycle lest)
- Cross Over 3*25@20kg|1'3
(+5reps)[Deltoïdes]
- Élévation latérale poulie 3*20/18/17@9kg|1'
(+1kg)- Oiseau poulie 3*20@10kg|1'
(+1kg)Observation:
DCH:
Positif: je commence à gérer la technique pour le placement de positionnement même si parfois je sent que les lombaires interviennent:s, s'était compliquer pour moi faut pas s'moquer
Négatif: vu que je les effectue en explosif, et que je suis pas encore tout à fait stable sur la monté, j'ai du mal à "convergé" ( j'ignore si ça ce dit :x) les haltères à chaque répétitions malheureusement.
Sur ce, bonne ap les SP boyz !