KilianS a écrit:Salut,
le programme semble plus ou moins correct bien que certaines séances me semble un peu trop chargée (mais ça c'est à toi de voir).
KilianS a écrit:Un conseil pour tes épaules, mets le paquet sur les exercices de base pour les pecs. Sa te permettra d'utiliser de grosses charges, pour le travail des épaules
Cependant, n'oublie pas que les deltoïdes sont déjà les muscles les plus sollicités en musculation donc attention au surentraînement à ce niveau lÃ
Rey Mysterio RM a écrit:Pas mal le programme mais manque un exo d'ischios au moins, je te conseil du leg curl assis ou du SDT JT
Morgan63 a écrit:Le roi des c*ns cette exo, il m'a fait perdre un an au niveau des pecs
kaiv a écrit:Bon programme Je trouve juste qu'il y a beaucoup d isolation et peu de mouvement de base c'est le seul bémol , sinon bombarde .
kaiv a écrit:Je trouve ca intéressant que ton objectif soit les épaules car je vois souvent des personnes ( dont moi ) qui sont plus obnibuler par les pecs
Bon courage mec .
momolinho99 a écrit:j'aime bien le samedi "sans réelles convictions"
je suis pareil que toi j'ai viré le DC barre de mon programme, je déteste cet exo
kaiv a écrit:On va créé une ligue anti DC barre
Morgan63 a écrit:Toujours besoin d'un coup de main ?
kaiv a écrit:Ta pas l'air endurant ( sans faire de reproche) sur les épaules alors les travail pas en endurance , même si on dit souvent que les élévations se font sur des séries tres longues ( 20 30 40 ) tu peux les faires en série de 15 , apres tricher un peu sur les 2/3 dernières reps n'est pas méchant .
Sinon utilise tu des rest pause ?
momolinho99 a écrit:tu m'exploses au DH petit sala....
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