Wizdom972 a écrit:Le pull over , j'ai eue l'occasion de l'essayé pendant un certains temps .. et j'ai eue beaucoup de mal à trouvé une sensation au niveau des pectoraux , j'ai donc laissé tombé . Sassez stable pour pouvoir progresser . Je le pratiquais en travers d'un banc simple ( tel que celui-ci : )
GuiGui92 a écrit:Tout d'abord es-tu sûr de vouloir faire une prise de masse ? Tu ne parles pas plutôt de prise de MUSCLE ?
GuiGui92 a écrit:
( la diète = 80 % de la musculation)
Yannick.ay a écrit:j'ai augmenté ma fréquence d'entrainement à 2 fois par semaine
Gringalet a écrit:@Yannick.ay: je dirais plutôt que les 3 facteurs essentiels à une bonne prise de muscle (entrainement/ nutrition/ repos) représentent chacun 1/3 de la réussite. Si un seul de ces facteurs n'est pas bon, ta progression ne sera pas optimal.
Yannick.ay a écrit:GuiGui92 a écrit:
( la diète = 80 % de la musculation)
Plein seront pas d'accord avec moi , mais perso c'est plus 50-50 , l'entrainement ça doit être dur éprouvant , ca doit augmenter tes niveaux d'hormones , ça doit faire mal et pour ça faut pas chipoter
Les deux se complète de toute façon mais si l'entrainement n'intervient que 20 % dans une prise de muscle , j'aimerai bien voir la gueule des séances
D'ailleurs Guigui , tu as insinué que pratiqué deux fois par semaine du cardio ( course à pied ) est selon toi trop , d'autres personnes seraient du même avis ?
Wizdom972 a écrit:Rebonjour Hersovyac , je te remercie de ta réponse, qui d'autant plus est... digne d'un conaisseur
Pour le jus de fruit , je suis pas sur d'avoir compris . Tu me conseil de supprimé le jus de fruit , et de le remplacer par une banane , c'est ça ?
Concernant le fromage avant de dormir , je l'avais retiré mais oublier de le faire sur le forum .
En effet , à ce que j'ai compris concernant l'article de SP pour la prise de masse , il est certes conseillé d'en prendre au minimum son poids par jour , mais aussi de baisser l'apport de lipides le soir et de favoriser les apports glucidiques/protéiques .
Donc , est-ce qu'il faudrait le baisser, au point de le supprimer du soir ? De ce fait , les poissons "gras" ainsi que le fromage ne serait pas conseillé le soir selon toi ?
Dans le cas contraire , si il signifie juste de pas en abusé , est-ce que donc prendre de la sardine / marquereau le soir , ainsi que du fromage blanc 0% avant de se coucher étant donné que je me couche assez tard, serait productif ?
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités