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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar Julien V. le 28/06 13h56

Certains régimes font reprendre du poids plus rapidement que d'autres, pourquoi ?
Explications.

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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar alex_SP le 28/03 13h00

Je rebondis sur cet ancien topic pour te questionner sur l'optimisation du passage de régime à prise de muscle et inversément.

Dans ton livre tu n'abordes pas en détails (corrige-moi si je me trompe) l'optimisation de cette phase de transition entre ces deux types de plan alimentaires.
:arrow: De par la probable modification du métabolisme de base, d'environ combien de calories par semaine préconiserais-tu de réaugmenter les calories par semaines après un régime?
:arrow: Et une fois celui-ci atteint, combien de temps faudrait-il rester à un régime de maintenance avant de recommencer une prise de muscle?

Et j'ai à l'inverse un peu les mêmes questions pour la vitesse de la phase de transition entre prise de muscle et régime (bien que j'aie compris de combien tu préconisais de diminuer le nombre de calories et nombre de gramme à perdre au maximum par semaine).
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar Julien V. le 31/03 15h24

On peut faire la transition très rapidement mais il faut juste augmenter les calories progressivement. Il n'y a pas de chiffre précis il suffit de voir l'évolution dans une glace.
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar alex_SP le 01/04 11h00

D'accord, merci Julien.
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar Blooty le 15/04 08h49

Vous dîtes qu'il n'y a pas de chiffre précis pour l'augmentation calorique, lors d'un passage de déficit calorique à la prise de muscle.

J'aurais quand même voulus savoir, lorsque que l'on à été durant pas mal de temps en déficit, une augmentation d'environs 200Kcal par mois ça semble raisonnable ?

Ou est ce qu'il faut rester au même niveau calorique jusqu'à la stagnation du poids durant 1 ou 2 semaine avant d'augmenter ?
(dans mon cas j'ai pris un peu moins de 800g en 1 mois, et donc j'hésite à augmenter ou à attendre de réellement "stagner" pour le faire...)

Merci d'avance.
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar Julien V. le 15/04 18h22

Je n'ai pas compris. Si vous avez pris 800 gr c'est que vous n'êtes pas en déficit calorique.
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar Blooty le 15/04 19h47

Oui, je me suis mal exprimé en fait, désolé.

Edit : Je me rends compte que ma question n'a pas trop de sens en fait, si je prends du poids vaut mieux que je reste avec mon alimentation actuelle avant d'augmenter les calories.

Je vais attendre de stagner 1 semaine pour les augmenter.
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar alex_SP le 08/05 21h53

J'aimerais bien avoir ton avis sur le cas suivant quand même, si c'est possible :

-diète de maintenance de départ : 2500 Kcal
-diète de prise de muscle : 2900 Kcal

Puis je suis descendu à 2500 Kcal pendant deux semaines.
Puis 2300 Kcal, pendant 2-3 semaines.
Et finalement, comme la perte de poids était assez lente, je me suis retrouvé à 2000 Kcal.

Si je veux reprendre une prise de muscle, on peut déjà supposer que ma diète de maintenance ne se situera plus à 2500 Kcal, mais plus bas.

Donc faudrait que je reparte sur genre du 2300 Kcal et voir ce que ça donne pendant deux semaine, puis si je ne perds ou ne prend pas de poids, repartir sur une prise de muscle, en augmentant donc les calories en conséquence :?:
Ou alors repartir sur du 2'500 Kcal pour entamer directement la prise de muscle :?:
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar Julien V. le 09/05 13h06

alex_SP a écrit:Donc faudrait que je reparte sur genre du 2300 Kcal et voir ce que ça donne pendant deux semaine, puis si je ne perds ou ne prend pas de poids, repartir sur une prise de muscle, en augmentant donc les calories en conséquence :?:


Oui.
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Le métabolisme de base change selon le régime choisi !

Messagepar alex_SP le 09/05 17h35

Alors merci :)
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