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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Cyrilk le 28/06 18h59

Bonjour à tous. Cela fait quelques mois que j'ai découvert ce site et que je le parcours sans jamais m'être inscris.
J'ai tout de suite adhérer à ce concept du naturel, ainsi que la volonté et la passion dont font preuve les membres de la team!
J'ai pu suivre entre autre la préparation de Cyril avec beaucoup d'intérêt, qui, je dois l'avouer, est une grande source d'inspiration.

Voilà j'arrête de m'étaler.

Pour en revenir au sujet, de par mon métier je pars en déplacement pendant 4 mois sur l'île de la Réunion.
La chance me direz vous. Et bien oui... sauf que point de vue muscu, je ne serais pas dans des conditions optimales pour m'entraîner. Surtout que je serais pendant deux mois sur une île à proximité et que au niveau matériel, il n'y aura quasiment rien (ou vraiment très peu)! Du coté de la nutrition je vous en parle même pas!! ce sera le strict minimum pour deux mois!

bref, autant vous dire que c'est la catastrophe pour l'hypertrophie!!
Je vais donc me débrouiller avec les moyens du bord (les sangles TRX entre autre).

Alors je ne me voile pas la face, je sais que la fonte musculaire sera inévitable mais si vous auriez deux/trois petites astuces pour "limiter la casse", tous les conseils seront les biens venus!
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Elsabre le 28/06 19h15

Avec peu il y a moyen de faire beaucoup de choses, rien qu'avec le poids de corps, en étant imaginatif il est possible de se concocter des séances très éprouvantes musculairement parlant, si en plus tu as accès à des sangles types TRX tu pourrai même carrément progresser pendant ces 2 mois.

Par contre pour cela il faudra absolument que tu arrive à t'alimenter correctement, je connais un peu la Réunion pour y avoir séjourner 2 fois 1 mois et, en mangeant local, on peut très bien se nourrir: poissons, rougail saucisse, cari poulet, fruits (ananas, banane, goyave, mangue...), on trouve des oeufs très facilement aussi.
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Cyrilk le 28/06 22h03

Effectivement j'ai des sangles TRX mais c'est surtout le souci de la dièt'!
Durand les deux mois sur les îles éparses, nous ne disposerons que du strict minimum pour la durée du séjour.

Je vais devoir partir à la pêche pour complêter mes rations journalières.
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Poupou le 28/06 22h07

Les élastiques avec la méthode , si tu peux dépenser de l'argent dedans. :cool:

Sinon, il reste les chaises. :idiot: :lol:

Sans rire, comme l'a dit Elsabre, avec le PDC, tu peux faire beaucoup.
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Cyrilk le 28/06 22h16

Ouai c'est clair qu'il existe une multitude de façon de se torturer, surtout avec les TRX. Seul notre imagination peut nous limiter!

Je me fais confiance sur le fait que j'arriverais à me faire mal musculairement parlant. Je ne sais pas si une barre sera disponible sur place, dans ce cas là je m'inspirerais de certains WOD de crossfit pour les intégrés à mon entraînement.

je me répête mais c'est surtout la nutrition qui me tracasse!
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Poupou le 28/06 23h39

mets des pots de protéine en poudre ou des barres protéinés ds tes bagages. :)
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar KilianS le 29/06 11h14



Haha c'est ce que j'avais fais quand j'étais parti au Sénégal!
J'avais en plus pris plein des boîtes de flocons d'avoines!

Mais comme l'a dit elsabre, là où tu seras, je pense que tu devrais parvenir à trouver ce qu'il te faut niveau alimentation.
Le plus dur dans ces conditions là, c'est de se motiver pour s'entraîner, la chaleur (quand on a pas l'habitude) peut être vraiment très dérangeante pour l'entraînement... Mais bon, vu le temps que tu pars, tu arriveras facilement à t'y habituer et à y installer ta petite routine d'entraînement et de nutrition.


Et puis dans le pire des cas, n'oublie pas que la masse musculaire précédemment acquise (même si tu la perd), reviendra beaucoup plus rapidement avec un peu d'entraînement ;)
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar didounou le 29/06 12h22

achète la méthode OL qui est bien pour ceux qui veulent travailler sans matériel.
Après niveau nutrition c'est sur que c'est plus compliqué
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Cyrilk le 29/06 13h07

Ouai les pots de protéines sont déjà dans mes bagages!

C'est surtout mon petit sejour de deux mois sur les îles éparses qui m'inquiète niveau nutrition! Plus un stage de trois semaines ou je ne pourrais ni dormir, ni manger correctement!!

En gros, je devrais redoubler d'effort à mon retour pour récupérer tous ce que j'aurais perdu.
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar KilianS le 29/06 14h36

Sérieusement, comme je te l'ai dit, sa reviendra très vite ;)
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Musculation : comment s'entraîner en déplacement ?

Messagepar Cyrilk le 29/06 16h23

C'est quand même frustrant de s'être donné beaucoup de mal et de temps pour avoir notre niveau et de devoir "sacrifier" ces efforts.
Même si ça reviens vite, c'est frustrant!

De par mon métier, j'ai beaucoup de période où je ne peux pas m'entraîner et me nourrir correctement et ça ralenti énormement ma progression. Sans parler d'une grande quantité de cousre à pied qui nuit beacoup à la prise de masse.
En même temps c'est moi qui l'ai choisi!
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