charlot18 a écrit:Je suis actuellement à 10,5kg au deux curl.
Je sais que c'est pas énorme mais il devrait quand mm y avoir une différence de volume.
charlot18 a écrit:Les charges indiquée c sur une série?
charlot18 a écrit:Donc DC ca serait 4x10 @ 70kg j'imagine
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, pour valider le niveau bronze sur le couché c'est 1x10x70kg (tu ne postes qu'une série sur le site).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:en même temps ça serait idiot de devoir poster 3 ou 4 fois la même perf, certains seraient capables de poster 4 fois la même série...
charlot18 a écrit:Mais pour être bronzé il faut faire 5 exercices au perfs indiquée sur le tableau sur une séance et une série de chaque?
charlot18 a écrit:Mais pour être bronzé il faut faire 5 exercices au perfs indiquée sur le tableau sur une séance et une série de chaque?
charlot18 a écrit:Le hack squat par rapport au squat avant ou squat j'imagine que c'est bcp plus facile?
Exocet911 a écrit:C'est ça ...Ou alors tu va à la plage en short de bain......
Street a écrit:Donc si pendant cette période de progression à l'entraînement tu as en plus perdu du poids, cela expliquerait tes mensurations inchangées
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