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Questions sur la diète

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Questions sur la diète

Messagepar kaiv le 28/06 22h33

Bonjours a tous cela fait maintenant 10 mois que je fais de la musculation chez moi avec du matériel de base j'ai 18ans et mesure 1M63 pour 61 kg .
Ma question est la suivante , sur le site on peut lire un article sur la prise de masse et un sur la séche , mais moi mon poids de corps me trouve adapté a ma taille donc je me demandais si l'on peut avancé en musculation tout en gardant son poids de corps assez stable ? :) Ayant déja eu quelques bons résultats je voudrais pas perdre trop de définition en prenant de la masse et je pense que si j'essaie de maigrir je vais perdre en muscle . Que me conseillez vous ? :)
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Messagepar IronLee le 28/06 23h47

On va pas te conseiller un objectif.....

Mais si tu veux prendre de la masse tu vas logiquement prendre du poids.
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Messagepar kaiv le 29/06 01h43

Salut Iron Lee ^^, non ce que je voulais demandé c'est est ce que visé le maintien du poids du corps est incompatible avec la musculation ? Car tous les pratiquants que j'ai vu était soit en prise de masse soit en séche =) , donc est ce qu'il y'a aussi des athléte qui maintiennent leur poids ? Et le maintien stopera t il la progression ?
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Messagepar IronLee le 29/06 10h04

Théoriquement il faudrait être en excédant calorique (donc prendre du poids) pour prendre du muscle. Concrètement tu peux te débrouiller pour maintenir plus ou moins ton poids et prendre un peu de muscle, en partant du principe que tu ai du gras à perdre.

Regarde les personnes qui font des competes ou le pdc est important (judo etc...) et qui doivent rester dans une certaine catégorie de poids, ça ne les empeche pas de faire de la muscu.
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Messagepar kaiv le 29/06 10h15

Oui c'est vrai tu as raison ^^. Parce qu'en faite c'est sur que pour prendre du muscle il faut prendre du poids mais mon objectif premier est surtout une belle taille bien dessiné et c'est pour sa que j'ai peur qu'avec un prise de masse même légére sa rendre moins bien esthétiquement au niveau de la taille ^^ . Parce que pour etre franc je manque bien sur encore de muscle a certains endroit ^^ mais j'ai la peur de prendre du gras ou même d'être trop gonfler pour ma taille parce que je suis tres petit ( 1m63 ^^ ) .
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Messagepar IronLee le 29/06 10h20

si tu n'as pas d'obligation, n'ai pas peur de prendre un peu de poids, quitte à virer un peu le gras ensuite. Controle bien ta diète et fais en sorte de prendre le moins de gras possible si tu en as peur ;)
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Messagepar kaiv le 29/06 10h31

Oui c'est ce que je vais essayé de faire =) merci Iron Lee d'être a l'écoute =). Quand j'aurai un peu plus de photo je pense de toute façon ouvrir un log photos voir les critiques des autres et les avis =). ( par contre je crois que mes photos son trop volumineuse pour le site :/ j'avais déja essayé d'en mettre et sa marchais pas)
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Messagepar IronLee le 29/06 10h55

Faut les redimensionner ou les héberger sur un site fait pour
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Messagepar kaiv le 29/06 10h56

D'accord j'essaierai merci pour tout =).
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