enfaite,j'ai les clavicules courte,cage bien ouverte,mais de long bras(donc c'est la longeur des bras qui doit etre le probleme) donc ,j'aurai interet a prendre plus large pour que la descente soi moin longue si j'ai bien compris?
et je manque de souplesse ca c'est certain,on est raide de famille
,donc je m'interesse de près au étirement,
avez vous des exemples d'etirement pour les pec ,deltoide anterieur, un mouvement qui pourrai m'aidé a amelioré se probleme de DC? je precise qu'il y a qu'une épaule qui me gene,et parfois ca disparait,et ca revient,pourtant je m'echauffe toujours de la meme manière,et correctement,chaque articulation,je monte progressivement,comme ecrit sur l'article echaufement
pour le programme,j'avoue que je progresse terriblement bien,comparé à mon précédent ;j'ai changer ma manière de progressé,avant ,je voulai de la charge à tout pris ,des que je passai un 3*10 je chargeai plus ,maintenant,si je fais 3*10 ,je continu sur la meme charge jusqu'a 3*12,et j'avoue que le faite de savoir qu'avec la meme charge ,3 semaine avant,je bloquai à 8 ,et maintenant je suis à 12 rep,ca fait plez
pour faire simple,avec se programme en 1 mois et demi ,je suis passé de 8 rep a 50 kilo au DC à 60 kilo en 12 rep
de 5 traction à 3*10
de 120 kilo de presse a cuisse à 180
de 6 kilo à 10 au curl incliné
donc oui je progresse trés bien,donc je vais le gardé enfaite,ce serai con de tout foutre en l'air,au pire je changerai juste l'exo qui me donne plus de sensation
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir