Yannick.ay a écrit:Concernant ton programme pas grand chose dire , si j'ai bien compris tu varie entre le dégressif et des séries normal d'une semaine à l'autre? Quel est le reste de ton entrainement?
Cech a écrit:Salut !
La question est : Est-ce que tu sens le travail des épaules sans faire de dégressive ? Et as-tu souvent des courbatures aux épaules ?
Les séries dégressive ne servent qu'à cibler des muscles dont le recrutement est difficile de manière classique.
afluic a écrit:Le rowing vertical est essentiellement un exercice pour le dos qui travaille le deltoïdes postérieur qu'au second plan.
Cech a écrit:Boddyy92, si ta séance n'est composé que des exercices citées alors c'est trop. Tu aurais pour 3 : 14séries et pour 4 : 16 séries, rien que pour les épaules !
Sinon les dégressives sont une bonne idées pour sentir les épaules .
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