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Programme prise de masse pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme prise de masse pour la musculation ?

Messagepar alex1991 le 05/07 12h15

Bonjour, je m'appelle Alex, j'ai 21 ans, je fais 70K et ça fait deux ans que je fais de la musculation. J'ai pris 1OK en deux ans, cependant j'aimerai refaire une prise de masse pour prendre environ 8killos. J'aurai aimé que vous me conseillez les meilleurs exercices pour la prise de masse (même si je sais qu'un exercice peut permettre une importante prise de masse chez une personne et pas chez l'autre, on est pas tous égaux physiquement). Je m'entraine 4 fois par semaine et j'aurai aimé que vous me conseillez un programme d'entrainement.
Merci de tous vos conseils.
alex1991
 
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Programme prise de masse pour la musculation ?

Messagepar antoine63 le 05/07 15h54

salut
Rudy est un coach sportif il t'aidera parfaitement et puis sinon li le site il y a tous se qui faut en terme de programme ainsi quand terme d exercice avec pas mal de commentaire.
le programme que j'ai fait celui sur 3 mois marche très bien ... (par exemple...)
antoine63
 
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