Bonjour, je m'appelle Alex, j'ai 21 ans, je fais 70K et ça fait deux ans que je fais de la musculation. J'ai pris 1OK en deux ans, cependant j'aimerai refaire une prise de masse pour prendre environ 8killos. J'aurai aimé que vous me conseillez les meilleurs exercices pour la prise de masse (même si je sais qu'un exercice peut permettre une importante prise de masse chez une personne et pas chez l'autre, on est pas tous égaux physiquement). Je m'entraine 4 fois par semaine et j'aurai aimé que vous me conseillez un programme d'entrainement.
Merci de tous vos conseils.