A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ertiam-NZO : avis sur ma diète pour la musculation

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Ertiam-NZO : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ertiam-NZO le 13/07 11h20

Bonjour à tous

Voila je suis assez débutant en muscu et je m'intéresse de plus en plus au côté nutritif du truc. Donc je sais qu'il faut manger très protéiné tout en mangeant sain cependant pour pas abîmer notre petit corps, lol.

C'est pourquoi je me suis fait un plan alimentaire en fonction du MacDo ou je mange très souvent. Pourquoi MacDo ? Parce qu'un Big Mac apporte 27 g de protéines (ca m'a choqué !!), parce que c'est bon, et pas forcément mauvais pour la santé au final. Sachant qu'un sandwich MacDo apporte une ration de viande, une salade verte, des tomates fraîches et du pain complet, ce qui au final est pas mal.

VOICI DONC MON PROGRAMME ETABLI, c'est là où j'aimerais vos avis:

Lundi: Muscu (8*Curl barre + 8*Barre front) + course
Mardi: Midi MacDo (Menu big mac) et soir MacDo (menu Filet fish)
Mercredi: Muscu avec MacDo après l'entraînement pour les prots
Jeudi: Course
Vendredi: Muscu
Samedi: Midi MacDo (Menu big mac) et soir MacDo (menu Filet fish) (des fois kebab le soir)
Dimanche: REPOS !

Donc voilà, là est ma question, est-ce que je peux partir du des bonnes bases ?
Programme de muscu ok ? Programme alimentaire ok ?

Merci !

NZO
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Messagepar Eponge le 13/07 11h32

Je pense que tu sous estimes le choix du Soda dans ton programme. As tu une idée précise?
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Messagepar Ertiam-NZO le 13/07 11h49

Non par contre je pense tourner essentiellement à l'eau, ou au milkshake. Car le lait contient de bonnes protéines, on est d'accord ?
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Messagepar Mike_83 le 13/07 11h50

Troll la c'est pas possible ...
Si tu veux te flinguer la santé y'a pas mieux.
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Messagepar billllly le 13/07 11h59

tu vas faire une belle prise de masse
graisseuse ;)
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Messagepar Yannick.ay le 13/07 12h03

Ertiam-NZO a écrit:




Donc voilà, là est ma question, est-ce que je peux partir du des bonnes bases ?
Programme de muscu ok ? Programme alimentaire ok ?






Salut , je pense que tu devrais rajoutais du fanta ca manque de sucres rapides tout ca , tu peux en prendre avant l'entrainement pour te donner la pêche!!! et n'hésite à rajouter du coca dedans :super_lol:

Sérieux quoi...
"Il faut toujours viser la Lune car, même en cas d’échec on atterrit dans les Étoiles"
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Messagepar Adrien182 le 13/07 12h06

Ertiam-NZO a écrit:C'est pourquoi je me suis fait un plan alimentaire en fonction du MacDo ou je mange très souvent. Pourquoi MacDo ? Parce qu'un Big Mac apporte 27 g de protéines (ca m'a choqué !!), parce que c'est bon, et pas forcément mauvais pour la santé au final. Sachant qu'un sandwich MacDo apporte une ration de viande, une salade verte, des tomates fraîches et du pain complet, ce qui au final est pas mal.

NZO


La pub ça marche vraiment bien ! :p

Si tu n'es pas un troll, tu ferais mieux de te renseigner un peu sur ce qu'apporte la "nouriture" Mac do, mais par d'autre source que leur campagne de com'(qui par ailleur sont excellentes !)...
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Messagepar Matt67000 le 13/07 12h07

y'a combien de prot dans un kebab? :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 13/07 12h10

Sinon tu fais que du curl barre et barre au front ? :wtf:

Ha j'oubliais surtout n'oublie pas le nutella le matin, car avec un verre de jus d'orange et deux tartines de nutella tu as tout ce qui te faut pour bien grandir !
Et l'hivert prend aussi un actimel avant de sortir car on est plus fragile à cette période de l'année :idiot:
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Messagepar Patoche le 13/07 12h15

S'il te plait, dis nous que c'est une blague? Tu troll? Parce que là c'est du grand n'importe quoi...

Si tu veux t'intéresser au coté nutritif, achète toi le livre intitulé "Nutrition de la force" de Julien Venesson.

Parce que là, avec ce genre de repas tu vas te flinguer la santé en 2 semaines...
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar bastoun80 le 13/07 12h16

edit: moi qui moi qui essayais de le défendre et trouver une explication à son délire :idiot:
Dernière édition par bastoun80 le 13/07 13h12, édité 2 fois.
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Messagepar skydark le 13/07 12h21

Je pense que tu devrais varier plus tes menus McDo

Ertiam-NZO a écrit:Lundi: Muscu (8*Curl barre + 8*Barre front) + course
Mardi: Midi MacDo (Menu big mac) et soir MacDo (menu Filet fish)
Mercredi: Muscu avec Kebab double poulet après l'entraînement pour les prots
Jeudi: Course
Vendredi: Muscu
Samedi: Midi MacDo (Menu big mac) et soir pizza au fruit de mer (pout les omega 3)
Dimanche: REPOS !


Et surtout n'oublies pas le potatoes avec ton menu. Il a été démontré que la force était multiplié par dix grâce à ses aliments (référence: Ronnie Coleman)
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Messagepar Patoche le 13/07 12h26

Je n'y retrouve plus mais j'avais lu ou entendu un truc qui parlait d'un mec qui voulait faire un test: manger mac do midi et soir pendant 1 mois et voir ce que ça fait.

Conclusion: Son médecin lui a fortemment conseillé d'arrêter au bout de deux semaines car il mettait sa santé en danger et risquait la mort...

Manger mc do une fois par mois, quand on est pas en sèche bien sur ( :idiot: ), je ne pense pas que ça fasse de mal, mais là Ertiam-NZO nous parle de 3 repas mc do par semaine plus des kebabs et pizzas...

Suffit de regarder les régimes alimentaires des mecs balèses du forum, aucun d'entre eux ne possède ce genre de chose dans son plan alimentaire.
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Messagepar Eponge le 13/07 12h28

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Messagepar Ertiam-NZO le 13/07 12h40

Trolled by Bad-ENZO :super_lol:
ou comment occuper des gens hautains pendant 1 heure, et les faire tous tomber dans le panneau.

Vive MusculaCtion !
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Messagepar alexei31 le 13/07 13h10

Va troller avec ta chaise gamin :lol:

Je sais pas ce qu'en pense les modos , mais un petit ban ne serait pas de refus :p
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Messagepar Mike_83 le 13/07 13h17

C'est tellement minable :lol:
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Messagepar Patoche le 13/07 13h35

Ce qui est malheureux c'est que tu ai que ça à faire de tes journées, de plus tu as 22 ans, je pensais qu'à cet âge là on était mature.
;)
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Messagepar Adrien182 le 13/07 14h34

J'avais vu que c'était un trolle avec : "pizza aux fruits de mer(pour les oméga 3)" Mais aprés avoir envoyé mes messages...Enfin en tout cas si c'était pour nous donner envie d'aller sur ton forum c'est raté car maintenant on a peur qu'il y soit farci de cons comme toi... :idiot:
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Messagepar GrosT57 le 13/07 14h35

Patoche a écrit:Je n'y retrouve plus mais j'avais lu ou entendu un truc qui parlait d'un mec qui voulait faire un test: manger mac do midi et soir pendant 1 mois et voir ce que ça fait.

Conclusion: Son médecin lui a fortemment conseillé d'arrêter au bout de deux semaines car il mettait sa santé en danger et risquait la mort...

Manger mc do une fois par mois, quand on est pas en sèche bien sur ( :idiot: ), je ne pense pas que ça fasse de mal, mais là Ertiam-NZO nous parle de 3 repas mc do par semaine plus des kebabs et pizzas...

Suffit de regarder les régimes alimentaires des mecs balèses du forum, aucun d'entre eux ne possède ce genre de chose dans son plan alimentaire.


"Super Size Me", le documentaire qui m'a fait arrete le Mc Do depuis.
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Messagepar Eponge le 13/07 15h53

Ertiam-NZO a écrit:Trolled by Bad-ENZO :super_lol:
ou comment occuper des gens hautains pendant 1 heure, et les faire tous tomber dans le panneau.


mince tu m'as eu :\
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Messagepar Looping le 13/07 17h16

moi jsuis d autun je t attends. :ill:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patoche le 13/07 17h46

GrosT57 a écrit:
Patoche a écrit:Je n'y retrouve plus mais j'avais lu ou entendu un truc qui parlait d'un mec qui voulait faire un test: manger mac do midi et soir pendant 1 mois et voir ce que ça fait.

Conclusion: Son médecin lui a fortemment conseillé d'arrêter au bout de deux semaines car il mettait sa santé en danger et risquait la mort...

Manger mc do une fois par mois, quand on est pas en sèche bien sur ( :idiot: ), je ne pense pas que ça fasse de mal, mais là Ertiam-NZO nous parle de 3 repas mc do par semaine plus des kebabs et pizzas...

Suffit de regarder les régimes alimentaires des mecs balèses du forum, aucun d'entre eux ne possède ce genre de chose dans son plan alimentaire.


"Super Size Me", le documentaire qui m'a fait arrete le Mc Do depuis.


Merci :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar Siroj le 14/07 12h11

Enzo, je note ton trolling 3/10. On a connu mieux, mais bel effort.



Sinon Super size me est une caricature absurde.

Prenez le même gas et faite lui manger une fondu savoyarde matin, midi et soir, dans des quantités énormes et jusqu'à sans faire vomir. ca revient au même.
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Messagepar Adrien182 le 14/07 12h38

+1 à partir du moment où comme lui tu ne marche pas plus de 300m par jour et que tu mange deux fois tes besoins en calories tu devient malade peut importe les aliments que tu as bouffé.
Aprés si ça a était une révéltion pour certains c'est déjà ça ! :cool:
Par contre ce qui est plus interessant que son expérience à lui qui reste plus du "jackass", ce sont les enquête qu'il même sur les comportements alimentaire des américains. Notament c'est assez choquant ce que les gosses bouffe dans les camping :confused:
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Messagepar Zeirman le 14/07 21h03

Sinon Super size me est une caricature absurde.

Prenez le même gas et faite lui manger une fondu savoyarde matin, midi et soir, dans des quantités énormes et jusqu'à sans faire vomir. ca revient au même.


A quand même j' espérais que quelqu’un allais réagir. J' ajouterais que Morgan Spurlock mangeais dans des macdo américain et s' est imposé ces 5 règles :
il doit manger ses 3 repas quotidiens chez McDonald's.
il doit essayer chaque plat de chez McDonald's au moins une fois.
il ne doit manger que les aliments figurant sur le menu. L'eau (en bouteille) étant au menu, il a le droit d'en boire.
il doit prendre l'option « Super Size » (taille maximum) chaque fois qu'on la lui propose.
il doit pratiquer la marche comme un américain typique, soit près de 5000 pas par jour.

Donc selon mon humble avis on peut manger plusieurs fois par mois au macdo (raisonnablement) sans aucune crainte d' en crever, tout les jours à tous les repas me parait un tantinet exagérer c' est sur !
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Messagepar David'C le 15/07 04h29

Le problème avec Mc do etc, c'est que même après un menu tu crève la dalle alors que ta bouffé 3000cal et quand en mangeant régulièrement ta toujours envie de bouffé ces merdes! J'sui certain qu'il mette de la merde pour créer une sorte de dépendance.. Heureusement qu'avec la fondue on sait ce qu'on y met :super_lol:
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Messagepar o-sensei51 le 15/07 07h25

Ca m'a bien fait rire ce topic. 22 ans le mec :ill: :ill: :ill:
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Messagepar GrosT57 le 15/07 08h35

Zeirman a écrit:
Sinon Super size me est une caricature absurde.

Prenez le même gas et faite lui manger une fondu savoyarde matin, midi et soir, dans des quantités énormes et jusqu'à sans faire vomir. ca revient au même.


A quand même j' espérais que quelqu’un allais réagir. J' ajouterais que Morgan Spurlock mangeais dans des macdo américain et s' est imposé ces 5 règles :
il doit manger ses 3 repas quotidiens chez McDonald's.
il doit essayer chaque plat de chez McDonald's au moins une fois.
il ne doit manger que les aliments figurant sur le menu. L'eau (en bouteille) étant au menu, il a le droit d'en boire.
il doit prendre l'option « Super Size » (taille maximum) chaque fois qu'on la lui propose.
il doit pratiquer la marche comme un américain typique, soit près de 5000 pas par jour.

Donc selon mon humble avis on peut manger plusieurs fois par mois au macdo (raisonnablement) sans aucune crainte d' en crever, tout les jours à tous les repas me parait un tantinet exagérer c' est sur !



Si je me souviens bien à la base, il fait ce test pour aider 2 jeunes femmes obèses qui ont porté palinte à Mc Donald parce que leur publicité précise que manger chez Mc Do est équilibré ... :ill:

Donc il veut faire la démonstration qu'en mangeant 3*/jour dans un fastfoof pronant des repas équilibrés, que ce n'est pas bon pour la santé.

Perso, sur le principe, c'est dans clairement dans l'excés mais si la publicité de Mac Do n'était pas mensongère, sa santé n'aurait pas été en danger au cours de l'expérience.

Mais ça tout le monde le savait avant de voir le documentaire :cool:
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Messagepar Yannick.ay le 15/07 12h00

En même temps , je vois pas comment deux tranche de pain ça serait équilibré par rapport à deux steack et une petite tranche de salade et deux tranche de tomate ( ah oai et les frites mais j'en prend jamais :D )

Même plusieurs par moi mangeais au macdo c'est beaucoup il manque trop de glucides et de légumes dans leur menus ( si on prend en compte que les aliments pour faire du muscle bien sur) .
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Messagepar Spitzer le 28/07 12h18

Pour apporter mon petit grain de sel à votre portion de potatoes j'ai pas pu m'empêcher de penser à cette vidéo de Gundill quand je suis tombé sur ce troll.

C'est vrai que quand on a pas beaucoup de temps et qu'on doit faire une prise de masse sur un corps de 130 kg comme celui de Palumbo y'a plutôt intérêt à choisir des aliments à forte densité calorique, avec les hormones du boeuf us en bonus ^^
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Messagepar jojo74 le 28/07 15h18

Supersize me est un documentaire fait pour choquer, faut regarder Fathead, le bonhomme mange fast food pendant un certain temps et perds du poids, améliore sa sensibilité à l'insuline, réduit ses triglycérides et son fast food.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar julien-64 le 28/07 20h41

tu aurais un lien pour visionner ce film ? Fat Head

si il est en sous-titré bien sur :super_lol:
volonté
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Messagepar Antoine_Blondin le 28/07 21h57

Siroj a écrit:Enzo, je note ton trolling 3/10. On a connu mieux, mais bel effort.



Sinon Super size me est une caricature absurde.

Prenez le même gas et faite lui manger une fondu savoyarde matin, midi et soir, dans des quantités énormes et jusqu'à sans faire vomir. ca revient au même.


D'un autre côté tu trouves pas des vendeurs de fondu-savoyarde à tous les coins de rue :idiot:

Le but c'était aussi de dénoncer la mondialisation et les excès que ça apporte.
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Messagepar Antoine_Blondin le 29/07 10h10

Enzo par MP:
Bad-Enzo a écrit:Lol, c'est quoi ce con :roll: Le 13 juillet j'étais encore en Tunisie.


:\ C'était pas lui, y a vraiment des pauvres types qui ont rien à foutre de leur vie :wtf:
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Messagepar jojo74 le 29/07 11h57

Non j'ai pas le lien sous la main, mais sur le net tu devrais le trouver facilement.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar julien-64 le 29/07 21h16

sa marche, je vais fouiller internet :super_lol:
volonté
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