A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Matt67000 : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 24/07 06h13

tu as regardé mon trainong log, j'ai mis ma séance pecs / biceps /abdo de hier

j'adore bosser les épaules qui sont toute frêle chez moi, je supporte plus de voir les os

pis pour quoi pas tout de suite les solliciter au moins le retard sera moins important, puis en les bossant ils font un rappel à d'autre muscle indirectement
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3


Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 29/07 08h48

Voilà une semaine de diète déjà de passé !

Aucune difficulté à la respecter, je mange plus qu'avant mais mieux, le seul point est le petit déjeuné mais j'arrive doucement à le prendre sans me forcer

Pendant toute la semaine je m’auscultais devant la glace et j'avais l'impression d'avoir pris, pas du muscle car en une semaine je doute fort que se soit visible, donc je n'étais pas sereins se matin

Place au chiffres

poids : 74,1 -> 74,5 + 0,4
tour de bras G le long du corps : 31 -> 31,1 + 0,1
tour de bras D le long du corps : 30,9 -> 31 + 0,1
tour de torse niveau téton : 94,7 -> 95 + 0,3
tour de taille niveau nombril : 91 -> 88 - 3
tour de cuisse G mi hauteur : 54,5 -> 54 - 0,5
tour de cuisse D mi hauteur : 54,5 -> 54 - 0,5

sa confirme bien l'impression de prise que j'avais visuellement, par contre 400g en une semaine je trouve sa beaucoup non? Bon j'ai mangé comme un jour d'entrainement le mercredi donc mon jour off mais je pense pas qu'une journée fasse prendre 400g. Je mangeais peu avant la diète donc sa explique peut être cette prise de poids, sa va peut être se stabiliser la semaine prochaine et encore plus en respectant mon jour off. Votre avis ?

Pour le tour de cuisse et de bras c'est la merde à faire, je pense que je vais faire la mesure bras en l'air mais non contracté à l'avenir et la cuisse au bas de la fesse pour avoir un repère parce que milieu de cuisse c'est pas évident à jauger

Par contre 3cm de tour de taille en moins ! Je n'en reviens pas surtout en sachant que j'ai pris du poids ! J'ai mesuré 4 fois pour être sur que je ne triché pas et à chaque foi la même chose, sa m'a surpris

Donc pour le moment je change rien à ma diète, je dois juste ne pas oublier de baisser mes glucides mercredi pour avoir le même taux que le week end et on verra dimanche prochain le résultat, en espérant que mon poids se stabilise et que mon tour de taille continu à baisser
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 05/08 08h07

après deux semaine de diète je pèse 75,2 soit 700g de plus que la semaine dernière et fais 86,3 de tour de taille soit 1,7cm de moins que la semaine dernière

je prend trop de poids non?

j'ai baissé mes glucide cette semaine, respecté mon jour off, mais vendredi et hier de grosse diarrhée m'ont fais perdre le fil de la diète, j'étais bas en tous, hier je me suis fais un gros mcdo :oops: peut être lui le coupable mais à coté de sa le matin j'avais juste pris une banane et le repas du soir suivant ma diète et entre pas de collation

je continu la semaine qui viens correctement, voir si c'est pas les deux dernier jours qui m'ont fais prendre autant de poids, parce que je suis quant même à 1,1kg en deux semaines alors que je pensais perdre du poids et du gras
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Val0u le 05/08 16h27

Salut !

Si tu souhaite prendre du muscle, 400 gramme en 1 semaine, c'est bon.

Il me semble qu'il ne faut pas dépasser 1kg par semaine !

Bon Courage ;)
Val0u
 
Messages: 31
Inscription: 15/06 14h52
Réputation: 0

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 12/08 08h35

troisième semaine de diète de passé et mes résultat qui vont avec

donc poids 75,7 +500g par rapport à la semaine dernière et + 1,6kg depuis trois semaine :shock:

tour de taille 85,3 -1cm par rapport à la semaine dernière et - 5,7cm depuis trois semaine

mon poids continu de grimper, certes moins que la semaine dernière ou j'avais pris 700g, mais sa monte encore et toujours

mon tour de taille a encore perdu 1cm et c'est super, surtout sachant que j'ai arrêté le bruleur de graisse qui m'avais donné les diarrhées super violente et des crampes d'intestins terrible. Je pense que c'est pour cela aussi que ce n'est qu'un centimètre en moins alors que les premières semaines je perdais 2/3cm d'un coups

l'évolution sur trois semaines en parlant chiffre et grosse je trouve, mais malgré cela je ne vois pas de changement dans la glace! Trop dur avec moi même, interprétation des chiffres me faisant penser à un changement plus important...Encore une semaine et je fais des photos, le jugement tombera à se moment la
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 19/08 09h04

Et voilà on y est déjà, le bilan d'un mois! Je me trouve encore et toujours gras

niveau mensu sa donne sa

poids : 74,1kg ->75,4kg +1,3kg
tour bras G le long du corps : 31cm -> 31,5cm +0,5
tour bras D le long du corps : 30,9cm -> 32cm +1,1
tour de torse au niveau téton : 94,7cm -> 96,5cm +1,8
tour de taille au niveau nombril : 91cm -> 84,8cm -6,2
tour cuisse G : 54,5cm -> 55,5cm +1
tour cuisse D : 54,5cm -> 55,5cm +1

plus d'1kg de pris en 1 mois, même si j'ai perdu 300g par rapport à la semaine dernière, je pense que cette perte est du à l'intensification de mes séances cette semaine. Je commence à avoir un bon cycle avec de grosse séance, puis la chaleur aussi a du joué un peu dans cette perte de poids, 2h d'entrainement à 40° même en buvant beaucoup sa consomme pas d'eau du corps

le tour de taille à encore baissé cette semaine se qui fais une belle différence depuis un mois, sa ralenti un peu donc je pense me mesuré le tour de taille toute les deux semaine à présent histoire de pas devenir fou

sinon j'ai "grossi" de partout, c'est plaisant et me rassure, je l'avais remarqué au pecs qui cette semaine étaient marqué sous les T-shirt et les cuisses qui me serré dans le jeans sur la partie avant/arrière alors qu'avant c'était sur les coté

mais quant je me regarde dans la glace je me trouve toujours aussi gras et j'ai pas l'impression d'avoir pris un pète de muscle! Je vais encore monter l'intensité de mes séances le mois qui viens vue que je commence à atteindre mes max mais je ne touche toujours pas à ma diète qui pour le moment a l'air d'être plutôt bonne

place aux photos, désolé pour le cadrage, prochain coup je les fais devant la glace moi même

avant:

aujourd'hui:



avant:

aujourd'hui:


avant:

aujourd'hui:


je vous laisse juge, et pas la peine de prendre des gants, c'est avec la vérité qu'on se motive et qu'on avance !
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar David'C le 20/08 21h33

Beau boulot, même si 1moi c'est dur de voir du changement radicale.
Les mensurations évolue dans le bon sens c'est top!
David'C
 
Messages: 98
Inscription: 10/07 15h42
Réputation: 5

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 21/08 18h43

c'est sur en 1mois c'est pas évident, mais je continu dans la lancé sans rien changé à ma diète mais en intensifiant encore et toujours plus mes séances

sa va finir par le faire !
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Durav1 le 23/08 21h59

Continue comme ca !

Tour de taille qui descend et pdc qui monte :cool:
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
Avatar de l’utilisateur
Durav1
 
Messages: 422
Inscription: 30/09 20h27
Réputation: 20

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 25/08 21h08

merci Durav1

c'est vrai que je ne pouvais pas rêver mieux, pourvu que sa dur
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 30/09 08h21

fin du second moi, donc il est temps de faire un bilan

les mensus

initial :arrow: 1 mois :arrow: 2 mois

poids : 74,1kg -> 75,4kg -> 77,7 +3,6kg
tour bras G : 36,5cm
tour bras D : 37cm
tour de torse au niveau téton : 94,7cm -> 96,5cm -> 97,5 +2,8
tour de taille au niveau nombril : 91cm -> 84,8cm -> 83,5 -7,5
tour cuisse G : 54,5cm -> 55,5cm -> 59cm +4,5cm
tour cuisse D : 54,5cm -> 55,5cm -> 58,5cm +4cm
tour mollet G : 36,5cm
tour mollet D : 36cm
tour d'épaules : 115,5cm

Dans l'ensemble les mensurations sont positive, je suis étonné que mon bras gauche est plus petit que le droit alors que je suis gauché. Le reste du corps suis la logique par contre, pour le poids je suis pas surpris, les nombreux écarts de se mois ci ne pouvais pas passer sans laissé de trace. Le tour de cuisse a fais un bon, principalement parce que cette foi ci c'est ma femme qui a fais les mesures, je devais mal me démerder. Le tour de bras est contracté parallèle au sol

Pour le mois qui viens, je vise encore un centimètre de tour de taille en moins et de tenir ma diète correctement. Le reste je ne vise pas de chiffre précis du moment que sa grimpe





Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Durav1 le 30/09 23h50

:cool:
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
Avatar de l’utilisateur
Durav1
 
Messages: 422
Inscription: 30/09 20h27
Réputation: 20

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar pseudo9 le 07/10 07h47

comment tu fait pour perdre de la taille en prenant du poids ? :cool:
pseudo9
 
Messages: 396
Inscription: 17/07 14h07
Réputation: 0

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 26/10 17h46

je sais pas honnêtement

c'est peut être du au fait que je fais du vélo tous les jours, travail debout toute la journée en marchant des bornes et des bornes à allure soutenu, escalier à répétition et souvent bien chargé. L'intensité des séances aide peut être aussi

j'ai de la chance mais je pense pas que sa va continuer ainsi longtemps, je vais finir par stagner au tour de taille et poids, à ce moment le je vais devoir choisir de continuer en PDM ou en sèche
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Matt67000 : Diététique Log

Messagepar Matt67000 le 28/10 09h32

voilà trois mois de passé déjà, je n'ai pas eu le temps de prendre mes mensus mais on a vite fais des photos. Je suis gavé d'avoir du mal à tenir la diète les week end, en ce moment tous les week end j'ai une bouffe. Sur le nombre de repas comprenant le mois ce n'est certes pas énormes mais je suis sur que sa influe quant même





Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07 12h40
Réputation: 3

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™