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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar Olivier636 le 17/07 18h44

Hello,

Dans mon programme j'ai de la Traction à la poulie haute devant, et je viens de voir que la Traction à la poulie haute nuque est identique en terme de muscles travaillés ?!

Je voulais un peu changer mon prog, donc où se trouve la subtilité ? :)

Merci
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar Hersovyac le 17/07 18h56

La subtilité se trouve dans le degré de sollicitation des muscles (comme quand tu varies la prise et sa largeur) : la traction prise devant va mettre l'accent sur le trapèze moyen/inférieur tout en travaillant un peu le supérieur. A côté, les épaules, biceps, grands ronds et dorsaux travailleront également. Une traction nuque va mettre l'accent sur le trapèze supérieur et les épaules, au détriment des trapèzes moyens et inférieurs, ainsi que des grands ronds et dorsaux (puisque l'amplitude de mouvement n'est plus dans un axe leur permettant de réellement rentrer les épaules, mais plus de ramener les bras (biceps) vers la ceinture scapulaire).
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar Olivier636 le 17/07 19h12

Hum ok merci :cool:
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar steven's le 19/07 20h00

les tirages nuque et poitrine travaillent tout les 2 le grand dorsal.
au tirage poitrine ,selon ou tu tire la barre sur la poitrine,en bas ,ou au niveau clavicule,tu va un peu modifier l'axe de travaille,tu tire dans l'axe des muscles que tu veu travaillé(mais atention à pas trop basculer en arrière ,sinon ca devient un exo pour l'épaisseur,et dangereux ) pour le tirage nuque,tu va plus isolé le grand dorsal,mais il est moins complet,et surtout peu etre dangereux si tu manque de souplesse . par contre ,c'est ta morphologie qui fera que le grand rond ou grand dorsal sera plus ou moin recruté.
si tu veu changé d'exo,essaye le tirage nuque,observe tes sensations,ou sinon ,passe au traction barre fixe, :p :p

le tirage nuque,si tu arrive a bien tiré avec le dos ,sans t'aidé des bras,c'est vraiment pas mal (moi malheureusement,sa me fait mal sous l'aiselle droit,un tendons qui dérange dans le coin)
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar M@thieu le 19/07 20h06

en résumé, j'ai envie de dire que c'est un détail, et que tu devrais faire celui que tu préfère.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar steven's le 19/07 22h59

voila,reponse courte,simple,mais efficasse :D
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar M@thieu le 20/07 00h14

je vais négocier avec Rudy pour écrire un article sur "la concision", ca peut lui plaire :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar steven's le 20/07 11h14

oui lol.je viens de me rendre compte que je suis rentré dans les détailles,tout ca pour dire,que l'un et l'autre c'est pareil,c'est une histoire de préférence quoi :lol:
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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Tractions à la poulie haute devant vs tractions nuque ?

Messagepar Olivier636 le 20/07 12h14

Merci les gars :)
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