Salut à tous!
Voila je m'étais inscrit 4 mois en salle l'année dernière et je faisais comme programme pour les pecs du 6*6 au DC et du décliné+écarté+poulie (6 série de 10 pour chaque exos)...Cette année j'ai attaqué le rugby a la fac (je jouais 13 ou 15) mais je n'avais pas l'occasion d'aller faire de la muscu en salle j'ai donc fait beaucoup de pompes pour essayer de reduire les pertes...le we j'avais un banc et je faisais toujours du 6*6@82kg.
J'ai décidé de reprendre sérieusement l'entrainement cet été.J'ai donc tenté un cycle de casabianca mais j'ai échoué des la 2eme séance (je faisais 10rep @80) et suite à ça mes "performances" (je sais que le poids est ridicule^^) ont chuté (je ne passe plus 10rep @80).
Je dors suffisament, je mange assez etc
Que me conseillez vous pour repartir?!