alexcocktail a écrit:Je vais répondre à toutes tes questions mais d'abord à Polo.
Malheureusement c'est mes premières photos en deux ans d'entrainement. Comme je disais j'ai fait la bêtises de ne pas en prendre dés le premier jour ou je me suis inscrit à la salle ( à partir de là j'aurais fait des photos tout les 6 mois ) mais bon je vais utiliser ce procédé d&s maintenant ( donc les prochaines photos ce feront vers le mois de Janvier.)
Ensuite voilà tes réponses à tes questions .
"Tu consommes combien de kcal/jour hors sèche ? "
En sachant que je m'entraine du lundi au vendredi je mange 7 fois par jours durant 5 jours.
1repas le matin en guises de petit déjeuné + 2 collations dans la matinée
le 4ème repas ce fait à midi puis un 5eme et 6eme repas l’après midi et le 7eme repas le soir.
Pour les deux jours de weekend je réduit à 4 fois.
1 repas le matin, midi, après midi et soir. (repas réduit le matin, midi et soir)
Si vous voulez plus de détail (heure de repas, combien de Kcal. par repas ect) je le mettrai sur un nouveau messages.
T'as perdu combien de poids en 10 semaines de sèche ?
J'ai perdu 7 kilos, je faisait 71.5 et je suis passé à 64.5kg.
T'as l'impression d'avoir perdu "beaucoup" de masse musculaire ?
En perdant 7 kilos ( je vais parler au niveau des bras) je suis passé de 37.5 cm (bras mesurés le long du corps non congestionné) à 36cm.
sincèrement avant mes 10 semaines de sèches j'ai fait la balance "impédencemètre" et je suis passé de 56.2 kg de muscle à 57.1 kg donc même si j'ai perdu 1.5cm de chaque bras ça fait plus massif car c'est beaucoup plus dessiné qu'avant la sèche.
Tu vas repartir sur quoi comme diet maintenant ?
Maintenant que j'ai terminé mais 10 semaines. de sèche, depuis lundi je suis parti sur une prise de masse pour 32 semaines mais un peu spéciale, c'est a dire que je me suis fait un programme pour 32 semaines ( qui bougera toute les 4 semaines, pendant c'est 32 semaines au niveau des doses ect) pour prendre de la masse sans prendre un pète de gras donc ce sera un processus trés long mais beaucoup mieux (pour moi).
je donne un exemple au lieu de prendre 7-10 kilos en 8 mois ce sera plutôt
2-3 kg mais que en muscle et encore ce serai plutôt 1-2kg^^.
Tu tournes à quel bf toute l'année ?
ben juste avant ma sèche, en faisant 71.5kg j'était à 12.4 % de matière grasse, maintenant à 64.5kg je suis à 6.7 %.
Voilà si d'autres questions vous viennes à l'esprit n"hésitez pas. ^^
frenesik a écrit:alexcocktail a écrit:...
Merci pour tes réponses complètes, et le nombre de calories totales par jour (2500/3000 ?)
Beau parcours en tout cas, passer de 12.4% à 6.5% en 10 semaines je trouve ça vraiment énorme.
JRR29 a écrit:frenesik a écrit:alexcocktail a écrit:...
Merci pour tes réponses complètes, et le nombre de calories totales par jour (2500/3000 ?)
Beau parcours en tout cas, passer de 12.4% à 6.5% en 10 semaines je trouve ça vraiment énorme.
6.5 ça fait vraiment bas hein..
Retourner vers Photos et Vidéos Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités