Bonjour /bonsoir à tous ,
depuis quelques temps , je me demande si mon format est vraiment optimal et correspondant à mon objectif qui est de prendre du volume .
En effet , j'aimerais savoir , le nombre de série par exercice conseillé pour progresser ?
Une séance contenant 3 exercices dont 3 séries de chaque ( même muscle sollicité ) ? ou 2 exercices dont 4 séries de chaque ?
Je m'avance , en faisant une semi auto-réponse , mais si je ne me trompe pas , celà peut varier selon des facteurs personnels .. de ce fait , celà dépend des sensations personnelles .
Mais peu être je me trompe sur le sujet , et que le format 4 séries / exercice est avantageux .
Puisque lors de nombreux exemple de programme sur SP édité par Rudy , le format adapté est 4 série / exercice .
Donc je me demandais .
Etant débutant ( 5 mois de pratique ) , j'ai une progression que je jugerai "correcte" en effectuant 3 série / exercice , mais peu être pas autant productif que si j'appliquais 4 série et 2 exercices ?
Je vous remercie de m'avoir lu , et m'excuse d'avance de posez une question qui doit sans aucun doute être récurrente sur le forum !