Salut à tous,
Cela fera 3 ans d'entrainement en aout prochain. 3 ans entre regime et grosse prise de masse alterné.
Mon programme sur la semaine
Lundi: Dos/rappel BI
Mardi: Epaules/ Tri
Mercredi: Trapezes / rappel Bi
Jeudi: Jambes
Vendredi Pecs / Bi
Samedi Dimanche Repos
Niveau poids j'étais à 75kg y'a 2 semaines pour 1m75
Seance de hier:
DCH
8x32 8x36 1x42 8x34
DIH ris court
2x12x26
10x26
EC
3x10x16
DI
Degressive de 68 a 28kg
8min abs