Bonjour à tous!
Je suis un '' habitué '' du site SUPERPHYSIQUE, mais je viens seulement de me créer un compte aujourd'hui.
Cela fait plus d'un an que je m'entraîne à raison d'au moins 3fois/semaine
Depuis un moi, je vais a la salle au moins 5fois/semaine
Je programme mon entrainement ainsi :
Jour 1 : Dos + Biceps
Jour 2 : Pec + Triceps
Jour 3 : Epaules + Biceps
Jour 4 : Jambes + Triceps
Jour 5 : Cardio uniquement
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Reprise du jour 1 ---> Dos + Biceps
Voici comment je le planifie... Comme vous le voyez je mets l'accent sur les bras, tout simplement parce que j'ai très envie d'avoir de gros bras proportionnellement au reste.
Je m'entraine à chaque fois à fond, lourd, en augmentant les poids et en diminuant les répétitions de cette façon :
10 - 8 - 6 - 4
J'aimerais savoir ce que vous pensez de cette répartition, et si vous la considérez mauvaise, j'aimerais avoir vos conseils.. Merci de vous interesser à mon cas, bonne continuation à tous
Maurice