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Soucis d'épaule 'encore'

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Soucis d'épaule 'encore'

Messagepar Rolvate'ska le 30/07 08h47

Bonjours a vous, je viens ici car j'ai un problème d'épaule.
Certain d'entre vous vont me dire que je doit faire des recherche sur le forum car c'est déjà résolu mais justement j'ai fait les recherche et mon cas n'est pas complétement expliqué !.

Donc voila j'ai une douleur dans les deux épaule, j'ai réussis a quasiment éteindre la douleur de mon épaule droite grâce au renforcement de la coif avec les exos du site mais mon épaule gauche reste toujours pareil.

J'ai changer mes exo, je fait plus de coucher j’utilise des machine convergente mais même la ça me cause soucis la semaine dernière j'ai pas pu finir ma séance car trop douloureux, je me suis dis vaux mieux arrêter avec que ça craque

La douleur ce localise a la pointe de l'épaule quand vous avez le bras tendu style Élévation latéral, donc la pointe qui est sur le bras 'le V qui part du bras'

Si je m'explique mal j'essayerais de faire un schémas .

Samedi j'ai voulue faire un footing avec ma copine, même en courant la douleurs viens ce posé doucement mais surement.

Donc voila, je ne veux pas allez voir un médecin pour le moment car je sais ce qu'il va me dire, je vais totalement arrêter l'entrainement des pecs, je vais juste tenter du développer haltère prise neutre quelque dips et voila.

Que me conseillerez vous? Auto massage ? j'ai jamais testé encore, cela marche réellement ?

Dans l'attente de vos réponses bonne journée :)
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Messagepar Rolvate'ska le 30/07 10h46

Tout compte fait j'ai pris rdv demain vers un médecin qui ma été conseiller par un ami qui a eu un soucis d'épaule aussi.

Voila donc je tiendrais ici de toute ce qu'il va me dire ou faire si ça peut aider quelqu'un
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Messagepar marlouf le 30/07 10h59

Si j'ai bien compris, c'est le sus-epineux qui doit etre touché ( je pense), si c'est confirmé faut travailler les abaisseurs de l'épaule...
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Messagepar Kermit06 le 30/07 11h07

t'as mal au bout de la clavicule, sous l'acromion ?
comme un tiraillement + vachement de mal a mettre et enlever ton T-shirt ?
si oui, j'ai un truc du meme genre

donne + de details pour que on compare
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Messagepar Rolvate'ska le 30/07 19h34

Demain je vais a l'entrainement avant d'allez au médecin, donc je vais faire exprès de faire des exos qui me fond mal pour ciblé le mouvement.

Kermit non j'ai aucun soucis pour enlevé mes t shirt.

Je vous tien au jus demain les gars
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Messagepar jojo74 le 31/07 09h37

fais une photo de l'endroit où tu as mal, car j'ai du mal à situer là.

Kermit06 a écrit:t'as mal au bout de la clavicule, sous l'acromion ?
comme un tiraillement + vachement de mal a mettre et enlever ton T-shirt ?
si oui, j'ai un truc du meme genre


Pour toi ça semble être un problème au niveau de l'acromion, si c'est ça regarde sur le net, tu verras si tu es dans les cas présentés.
Quand tu appui dessus avec ton doigt, ça te fais mal?
J'ai eu un problème à l'acromion il y a un an, je stressais un peu que ce soit plus problématique, mais c'était une simple inflammation, donc antiinflammatoire sur 4/5 jours et repos durant 2 semaines, puis c'est partie petit à petit, j'ai cependant virer durant ce temps le couché/incliné....
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Rolvate'ska le 31/07 10h38

Retour du toubib alors, pour mon épaule gauche c'est une tite inflammation au tendon bicipital.

Et de l'autre tendinopathie de la coiffe des muscles rotateurs de l'art.scapulohumérale.

Bref il ma dis le sous épineux et le petit rond. En gros il ma dis de levé le pied sur la muscu des épaule.

De continuer les L flye mais une chose que je faisais mal, c'est que je baissais pas l'épaule je la laissais en mode normal.

Donc il ma dis renforce la, lève le pied sur la muscu et ça ira. si ça persiste il me fera une infiltration mais la il y en a pas besoin. comme il ma fait la comparaison il a dis 'le mec qui cours tout le temps, au bout d'un moment il a mal au molet ou la cheville suffit juste de levé le pied et ça ira mieux'

Ou alors il ma dis de manger plus de fruit ou légume 'chose que je fait déjà tout les jours ^'.
il a un ami a lui qui a crée un produit, il ma dis que c'est bon pour la régénération.

Des connaisseur ?



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Messagepar marlouf le 31/07 12h09

donc pour lui, tu as une tendinopathie sous epineux et petit rond et tu dois continuer à faire les L-flyes...

ça me parait bizarre vu que les L-flyes font bosser justement ces 2 parties...
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Messagepar Kermit06 le 31/07 12h54

jojo74 a écrit:Pour toi ça semble être un problème au niveau de l'acromion, si c'est ça regarde sur le net, tu verras si tu es dans les cas présentés.
Quand tu appui dessus avec ton doigt, ça te fais mal?
J'ai eu un problème à l'acromion il y a un an, je stressais un peu que ce soit plus problématique, mais c'était une simple inflammation, donc antiinflammatoire sur 4/5 jours et repos durant 2 semaines, puis c'est partie petit à petit, j'ai cependant virer durant ce temps le couché/incliné....


oui, ca faisait mal en appuyant.
en fait, ca fait deja 6 mois que je vis avec ca. l'ecographie et la radio n'ont rien montre. mon medecin m'a prescrit 12 seances de kine/ re-education
du coup, je fais le DC avec halteres et plus de dips. Ca va maintenant. ca tire un peu si je mets les epaules en avant, mais rien de mechant.

@Rolvate'ska: content qu'il y aie rien de serieux :)
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Messagepar Rolvate'ska le 31/07 19h38

Oui enfaite je lui est montré le mouvement de L flyes et il ma dis ça va pas, j'abaisse pas mon épaule quand je le fait. donc il ma dis, pendant 15j ne fait pas les épaule, diminue les pecs 'tout ce qui touche au deltoïde antérieur '

Et voila ça ira mieux. après a cotés de ça j'ai commencer un rouleau d’auto massage pour accéléré le processus je vais en faire beaucoup

Pour lui sois disant c'étais rien d’inquiétant donc c'est cool. Mais bon ça fait juste 6 mois que ça pourrie mes séances de pecs !!
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Messagepar Rolvate'ska le 31/07 19h39

Ta testé l'hostéopathie kermit? on sais jamais
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Messagepar Kermit06 le 31/07 21h22


non, j'y crois pas trop :rolleyes:
mais dis toujours, je peux essayer
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Messagepar Rolvate'ska le 11/08 15h18

Voila j'ai modifier ma séance de pecs, avec que 3 exo

Pull over Dips et DC leger.

cette semaine j'ai eu aucun soucis d'épaule :)
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Messagepar jojo74 le 11/08 17h27

bien ça ;)
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Messagepar Rolvate'ska le 21/08 17h13

Voila 3 semaine que j'ai arrêter de taffer l'épaule antérieur et mon épaule gauche a l'air de me remercier

quasiment pu de douleur par contre mon tendon bicipital gauche ma fait mal today au DC alors que je charge quasiment pas mauvais échauffement surement la semaine prochaine je testerais de faire 2 série comme MGD fait pour s'échauffer ce tendon et on verra bien
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Messagepar jojo74 le 21/08 20h03

Tu prends quelle prise? Essaye bien moins large en rentrant les épaules dans le banc façon power, je le fais toujours de cette manière, et cet exo qui me détruisait les épaules avant, ne me fais absolument rien aujourd'hui.
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Messagepar Rolvate'ska le 24/08 18h26

Oui c'est ce que je fait Jojo je sers mes omoplates je rentre les épaule dans le banc tout en cambrant le dos mais en contractant les abdos mon épaule gauche me cause aucun soucis 'sauf le tendon bicipital grr'
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Messagepar jojo74 le 25/08 07h50

Ben laisse le encore reposer, et sur tes exos biceps, évite le curl incliné, il tire beaucoup sur le tendon du biceps.
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Messagepar Rolvate'ska le 16/09 17h16

Bah je pense avoir trouver la solution, fait pas mal d'échauffement sur les training de pecs/epaule
L'echauffement ce consiste a faire 3 ou 4 série de L flyes de 12rep
Les mouvement pour échauffer le tendon bicipital et 4 serie au DC a montant progressivement la charge et la semaine dernière j'ai eu aucune douleur !

Pour les epaule je fait quelque L flye 3 série avant et je termine la séance aussi 3 série
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Messagepar Kermit06 le 16/09 19h10

j'ai commencé à faire un truc approchant aussi.
:)
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Messagepar Rolvate'ska le 08/10 11h27

Je vien au nouvel, mon épaule droite me cause Plus aucun soucis, je fait mon echauffement avec des l flyes et ça va, par contre ma gauche me soul ça revien mais c'est juste avec les développer coucher car a l'incliner ça passe. On ma dis de resérrer ma prise pour garder mon tendon bicipital dans ça 'gouttière' mais je vais prendre rdv au médecin prochainement et je vais faire de la mésothérapie
Donc je pense viré le dc, garder que l'incliner
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Messagepar Abdel BouBou le 04/12 12h57

Rolvate'ska peut tu nous détailler ton échauffement du tendon bicipital?
@ Les gouvernements nous puissent dessus, les médias nous disent qu'il pleut @
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W. Shakespeare
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