Bonjour mesdemoiselles et mesdames, alors voilà je suis un garçon en effet ^^ mais aujourdhui j'ai commencé a coacher ma copine qui a des shooting photos de lingerie le 22 septembre et donc je vais partager avec vous les entrainements que je lui fais faire et vous décrire sa progression, pour que vous puissiez, je l'espère, m'aider
Ses infos : 19ans, 1m80, 70kg environ. Son passé sportif : lancer de marteau, de poids et de disque, et autres courses, avec des titres nationaux en UGSEL ( scolaire ) vers les 14ans, bref ...
pour la décrire : jambes fines et grandes, épaules assez larges, poitrine généreuse mais sans excès
mais le grand défaut de ma demoiselle c'est un postérieur assez large, gras, et pas ferme du tout
l'objectif est donc bien évidement une perte maximale de cette graisse et un travail
pour raffermir ses fessiers. Pour le moment le seul matériel disponible c'est des haltéres, corde Ã
sauter, tapis de sol, poids, et la nature.
Déjà son bassin est d'avance large par son ossature.
Ce lundi : 15min de footing
superset : 3x45s de corde à sauter
3x30xpdc crunch
3x12xpdc flexions de jambes bras tendus devant
Je vous remercie toutes d'avance merci