A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Kermit06 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Kermit06 le 04/08 12h38

Hello, hello,

je me lance enfin dans le photobook. Soyez indulgents, je suis pas énorme mais je me soigne

début : juillet 2011 (75kg)
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6 mois de training seul, avant coaching avec Rudy (72kg)
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Juillet 2012 : 2 trimestres avec Rudy (65kg)

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je manque de pecs et j'ai un dos de poulet :rolleyes:

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de bons restes de mon passé de sprinteur au lycée
Dernière édition par Kermit06 le 05/08 15h11, édité 1 fois.
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Messagepar julien-64 le 04/08 14h51

;) bravo pour les quadriceps.

le reste viendra avec tes efforts (pec)
volonté
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Messagepar Mike_83 le 05/08 13h19

Beaux quad :cool:

Par contre, faut envoyé la bouffe la pour prendre de la viande , sa peut très bien donner je pense !
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Messagepar Kermit06 le 05/08 15h08

ouais, je fais 65kg mais tout dans les jambes :rolleyes:
la je suis en prise de masse après le méchant régime du début. Je prend un peu moins d'un kilo par mois. sachant que j'ai 38 ans, donc plus compliqué qu'à 25, de prendre du muscle sec :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 05/08 15h19

Très beau boulot Jean Noël Image :cool:
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Messagepar Kermit06 le 05/08 17h21

merci Philippe :)
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Messagepar jojo74 le 05/08 17h25

Beau changement et sacré cuisse, 38 ans?? Même si on voit pas ton visage, tu parait tellement plus jeune.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar bastien402 le 05/08 17h32

bon courage pour la suite ;)
Mon site de coach perso online


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Messagepar Durav1 le 05/08 18h07

Super boulot ! :cool:

Ca me motive ca ! :evil: :joker:

Courage pour la suite ! :)
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Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar b0ck le 20/08 16h14

Belle progression :) J'aime bien tes quads ^^
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Messagepar mat43 le 20/08 17h58

beau boulot ça fait plaisir de se dire que l'âge n'est pas forcément un ennemi.
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Messagepar Kermit06 le 21/08 19h17

merci à tous pour ces mots gentils :)
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Messagepar Kermit06 le 30/06 18h25

Image

petit photo de mi-parcours. ma seche est un peu ratée pour cause de rosé :idiot:
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