A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mon programme alimentaire !

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Mon programme alimentaire !

Messagepar Onizuka74 le 13/08 14h09

Salut les masses !

Alors voila 1 ans que e pratique la musculation , je suis content des résultats , je suis passé de 1m77 67 kg a 1m77 75 kg j'avais 16 ans et maintenant 17 .

Pour cette nouvelle année j'aimerai encore pousser la prise de masse jusqu'a la fin du printemps 2013 mais avec une diète plus stricte . Étant chez mes parents je ne peux pas gérer le repas du midi et du soir . Et pas complément .j'ai donc pris le programme pdm du site et je l'ai mis a ma façon , qu'en pensez vous ? Suffira t'il pour continuer a prendre de la masse ?

Matin : 8h
150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque
1 bol de lait
1jus de fruit

Collation 10h30 :
20 g d’amandes

Midi : 13 :
Self au lycée...


Collation 16 heures :
20 g d’amandes

Avant entraînement – 30 min avant :
2 oeufs au plat

Soir : 20h – une heure maximum après :

Repas chez les parents


Avant de dormir : 23h30
300 grammes de fromage blanc


Merci d'avance !
"La muscu, c'est que de la gonflette" Ta gueule et viens pousser, connard.
Avatar de l’utilisateur
Onizuka74
 
Messages: 113
Inscription: 17/06 15h13
Réputation: 0


Mon programme alimentaire !

Messagepar Onizuka74 le 14/08 23h32

Pour vous donnez une idée voici le tableau des calories :

"La muscu, c'est que de la gonflette" Ta gueule et viens pousser, connard.
Avatar de l’utilisateur
Onizuka74
 
Messages: 113
Inscription: 17/06 15h13
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™