A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Shake Pratique Matin/Soir

Pour manger diététique et gourmet

Shake Pratique Matin/Soir

Messagepar Mike44 le 17/08 02h16

Bon/jour/soir cher compatriote.

Depuis peu, l'idée des shakes mets venu, un le matin, un le soir.
Mets, je n'ai pas les moyens d'acheter des pots de whey et de caséine tout les mois.
Donc, j'ai deux recettes qui m'ont l'air fiable mais j'aimerais trouver une autre source de prot que celle en poudre.

:arrow: Shake du matin:

33 cl de lait écrémé
1 boule de glace vanille
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
1 grande banane pelée
1 cuillère à soupe de miel
3 cuillères à soupe de whey protéine

-->Bilan énergétique: 737Cal, 44gr de Prot, 93 de Gluc et 21gr de Lipide.
*http://www.espace-musculation.com/shake-masse-musculaire.html

:arrow: Shake du dodo

240ml de lait écrémé ( moi j'prendrais du demi-ércémé)
40gr de flocons d'avoines
1 Banane Moyenne
1/4 c. à café de cardamone
1/4 c. à café de noix de muscade
1/4 c. à café canelle
2 c. à café de miel
1 Mesure de caséine saveur vanille

--> Bilan énergétique: 390Cal, 35gr de Prot, 56gr de Glucides, 4gr de Lipides.
Apparement, le mélange d'épices favorise un sommeil profond tandis que la banane, le lait et les flocons sont des sources naturelles de tryptophane, ce qui élève le taux de sérotonine.
* Vu dans M&F Janvier 2012

Donc voilà, personne n'aurait d'idées pour remplacer les prots en poudre sans trop changer le gout des shakes et arrivé à peu près au meme nombre de prot au total?

Je trouve l'idée du shake très intéressante, car elle permet en très peu de temps d'ingurgiter un bon nombre de nutriments et de calories sans oublier le gain de temps quand on a un emploi du temps chargé ! :super_lol:

Merci de m'avoir lu ! :p
Hard Work beat Talent

Training Log --> viewtopic.php?f=7&t=21795&p=921403
Mike44
 
Messages: 125
Inscription: 14/12 22h40
Réputation: -10


Shake Pratique Matin/Soir

Messagepar Totoo le 17/08 07h54

Celui du dodo a l'air succulent :D
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1124
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Recettes diététiques musclées



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™