Séance du 29/08/12 - Quadriceps/IschiosSquat avant - 4'3*8@75kg - 14@65kg
Un vrai squat de culturiste : pieds serrés, descente à la // et tension continue.
Presse à cuisses incliné - 3'4*10@150kg
Amplitude complète, ça n'a rien à voir.
Leg curl allongé - 2'3*12@50kg
Soulevé de terre jambes tendues haltères - 2'4*20@14kg
Facile. Je sens bien l'étirement des ischios en bas du mouvement.
J'ai fait quelques essais de développé épaules après la séance, je vais sûrement passer au développé nuque assis version libre ou éventuellement cet exercice :
! Faut voir, ça m'a l'air assez exigeant pour l'articulation des épaules.
La veille, j'ai du écourter ma séance, j'ai juste eu le temps de faire mon développé décliné où j'ai réussi un nouveau maxi : 95kg, rien d'extraordinaire, je l'admets mais c'est ma bête noire cet exo.
Bonne journée !