Salut, bon depuis peu je ne prend plus de poid avec ma diète, et je ne mange pas assez de proteine, j ai donc décidé de suivre la majorité et de me mettre à la whey, cependant je n'y connait rien, je pense prendre celle la
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.htmlJe suis pas trop fan des poudres donc se serait uniquement pour le petit dej et avant et post entrainement
je ne sais pas du tout qu elle dose prendre ???
Je fais 63kg et voila ma diète du moment
petit Déjeuner : 2 tartines de confiture light et beurre de cacahuète, 125g de céréal spécial K nature avec du lait, et un jus d'orange pressé
- 10h : un yaourt, une banane ou quelques amandes
-12h30 : 200g de pâte avec un rien de beurre et 2 tranche de jambon
- 16h : une tartine avec un peu de mayo et 2 tranche de jambon ou de poulet
-19h : 200g de pâtes avec un peu de beurre, un steack ou filet de poulet, et un yaourt
-22h : 100g de fromage blanc 0%
merci de m aider