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Programme DC et prise de masse

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Programme DC et prise de masse

Messagepar nesta le 20/08 20h02

Bonjour, j'aimerais avoir quelques précisions sur le programme développer coucher et prise de masse, je fais ce programme qui fonctionne très bien cela dit, mais j'arrive dans le dernier cycle et je dois faire 1@83, alors comment se dérouler le reste de la séance en ce qui concerne le dc? est ce que je m'échauffe et tout de suite faire 1@83 et puis arréter le dc? je sais pas...
Merci
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Messagepar Hersovyac le 21/08 12h51

Bah après tu recommences un cycle ou tu repars sur les bases de la prise de muscle : série courte de 8 à 12 répétitions...
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Programme DC et prise de masse

Messagepar nesta le 21/08 20h05

nn, ce n"est pas la question, je ne veux pas savoir quoi faire après ce cycle mais quoi faire dans la seance.
Dans la séance après mon echauffement et ma serie de 1 rep est ce que je continu le DC en baissant les charges ou pas? ou est ce que je m'arrete la au DC?
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Messagepar Quentin.D le 21/08 20h15

Et si tu réfléchissais un peu ? A ton avis ?
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Messagepar nesta le 22/08 12h30

Tu crois que si je le savais je demanderai? Et vu que personne ne me répond j'en conclu que peu de monde a la réponse.
Et si toi tu l'as...et bien je serait bien content de l'avoir.
Merci
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Messagepar Rolvate'ska le 22/08 13h00

bah une fois ton maxi validé tu fait une séance de pecs normal tu descend ta charge et tu fait des série de plusieurs rep tout simplement
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