Bonjour
Ayant commencer la musculation depuis environ 9-10 mois je voulais soumettre l'organisation de mon programme sur une semaine car j'ai constaté depuis un certains temps que j'ai un problème de développement au niveau des pectoraux et des épaules..
Donc voila :
Lundi : Pecs + Triceps + Abdos
Mardi : Jambes + Trapèzes + Epaules
Mercredi : Repos
Jeudi : Pecs + Biceps
Vendredi : Dos + Epaules + Abdos
Samedi & Dimanche : Repos
Je voulais savoir si j'entraine pas trop les pectoraux et les épaules à raison de 2 fois par semaine chacun ? Et sachant que le mardi et le jeudi j'ai entrainement de football, est ce trop ?
Merci