Bonjour à tous, alors voilà j'ai 19ans, je mesure 1m85, et pèse environ 61 kilos (autant dire que je suis assez maigre), cependant depuis 2/3 ans je fais des pompes, des abdominaux (je me suis même mis à une salle de sport, mais malheureusement les gérants et les personnes à l'intérieur de cette salle m'ont tous envoyés chié pour m'aider, donc je n'ai absolument pas su faire, et ai vite abandonné), je suis donc sec, avec les 3barres d'abdominaux et des pectoraux un peu développés.
Alors voila, je vais me réinscrire en salle de musculation, et j'aurais voulu savoir comment commencer et progresser (j'ai lu la section débutants, mais malgré sa, je ne pourrais pas commencer par ce programme, je ne tiendrais jamais au début ^^), ainsi que prendres des nutritions (on m'a parlé d'un produit pour le petit déjeuner qui ressemble comme au cacao)
Je possède aussi une haltère de 10kilos, 2 petites de 3kilos, une corde à sauté, une barre flexible, et bientôt une barre de développé couché.
Y'a t'il quelqu'un qui pourrais prendre 10minutes pour voir un petit programme que je pourrais faire chez moi (en attendant septembre pour la salle de musculation) ainsi que les nutritions que je devrais acheté, et ainsi qu'un programme de salle (avec le nom des machines).
Je vous remercie d'avance de l'aide que vous allez m'apportés.