squat cul au sol : 5*40+5*52.5+5*65+5*80+3*95+8*65 dc a la claque: 5*35+5*47.5+5*60+5*72.5+3*87.5+8*60 rowing :5*32.5+5*45+5*57.5+5*70+3*82.5+8*57.5
assistance: dips:3*8*pdc+10 (pas refait de dips depuis deux ans suite a ma longue tendinite) traction supination serre (biceps):2*8*pdc+10+1*6*pdc+10 barre front: 3*8*40
squat: 5*40+5*55+5*67.5+5*82.5+3*97.5+8*67.5 dc a la claque: 5*35+5*50+5*62.5+5*75+3*90+8*62.5 rowing buste 90 degre: 5*35+5*45+5*57.5+5*70+3*85+8*57.5
et ben je debute vraiment bien ma saison de boxe moi , premier vrai sparring sur 4 round de 3min , les trois premiers round se sont bien passes et au 4eme round c est le drame crochet direct dans les cotes , souffle coupes genoux a terre ,resultat radio le lendemain cote felee , repos pendant un mois du coup suis deg ......