aujour dhui musculation (ris2min)
echauffement 5' de diverse elevation frontale lateral oiseau rotation d epaule..
dc 3*100
+2*8*85+2*8*80
tirage poulie haute devant large 4*8*65 (hors poid poulie)
rowing assis prise neutre 4*8*70 (hors poid poulie)
dmassis 4*8*60
curl haltere 4*8*20
douleur aux poignet du au sac de frappe donc strapper les triceps et la fleme de faire du squat et les abdos ...
enfin je peux repousser un peu lourd en dc ca fais du bien , la tendinite a l air d avoir disparu