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ZeKiwi : Diététique Log

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ZeKiwi : Diététique Log

Messagepar jojo74 le 09/12 17h37

Ben commence tranquille, tu verras, si ça tourne tu stoppe ou mange un truc, une banane, puis tu laisse tomber pendant un temps, et quand tu auras quelques mois sur ce type de diete, tu essayes à nouveau.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar ZeKiwi le 09/12 17h54

Ok, je vais faire ça, merci pour tes conseils :)
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