Ben tu le vois à l'oeil
devant ta glace
Les abdos sont aussi une bonne manière de vérifier la prise de gras ...
Puis le poids, les mensus etc ...
Si tu prend 1kg par semaine, tu saura très bien que sa ne sera pas 1kg de muscle
si tu prend 100g par mois, la tu peux te dire que ca sent bon !