Petit up pour détailler ma séance de bras et épaules de lundi avec de bonnes perfs au final !
Du coup ça donne ça :
Tractions supi : 9/8/8/7 -->
10/9/8/7Curl inversé pupitre : 4x10@23kgs -->
4x12 @23kgsCurl pupitre : 4x10 @28kgs -->
4x12 @28kgsDCS : 3x8 @50kgs, 2@60kgs et 1 @65kgs -->
8/7/7 @55kgs + 3@60kgs +1@65kgsTirage corde : 4x12@20kgs -->
4x15 @20kgsOiseau : 4x11@11kgs -->
4x13 @11kgsElévations latérales : 3x10 @10kgs -->
3x12 @10kgs et dégressif comme d'hab
Voilà en rouge nouvelles perfs ! De supers sensations sur le DCS, cet exo me plait de plus en plus et vu que j'aime bosser les triceps autant vous dire que c'est le pied, je progresse assez vite en plus, mon max doit se situer je pense vers 70kgs actu. A voir
Voilà demain on y retourne ! En mode pecs et dos, je sais pas quand je vais retravailler les jambes j'ai une douleur qui train au niveau externe du genou ça me fait penser à une tendinite du fascia lata. Bref ça à l'air d'aller un peu mieux mais on va encore attendre un peu.
@+