chestbrah a écrit:salut à tous
je suis nouveau sur ce site et j'ai une question . Je viens de m'inscrire dans une salle afin de me transformer et d'avoir un bon physique . Je mesure 1 m 83 et je pèse 74 kg . il y' a un mois de sa je fesai 81 kg soit une diminution de 7 kg .
Je fais du cardio et de la musculation mais mon problème est que je commence a stagner . je suis trés gras du ventre j'ai une grosse bouée au niveau du nombril et d’énormes poignées d'amour (merci papa de ta morpho )
Ma question est que dois je faire pour avoir un ventre plat , énormément de cardio + diet ou j'utilise un fat burner ??
SVP
merci d'avoir lu !
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Hersovyac a écrit:Quoique. S'il est débutant, il y a moyen qu'il perde sa graisse en gagnant du muscle, non ?
chestbrah a écrit: combien de séance de cardio dois je faire par semaine ( en plus des 3 séances de muscu ) 2 séances de 1h suffit ?
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