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HamzaTazi : Diététique Log

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HamzaTazi : Diététique Log

Messagepar HamzaTazi le 28/08 02h26

Salut à tous ! Je me présente : Hamza Tazi, jeune adolescent marocain âge de 16ans (dans 1mois) et pratiquant la musculation depuis 1an et demi environ. J'ai été gros auparavant, vers mes 14ans, avec un rapport poids taille de 180cms/89kgs (à l'époque). J'ai décidé (jeunesse et ignorance) de suivre le régime Dukan, résultat : passage à 72kgs en 3mois (soit -17kgs...).

Je me suis ensuite mis à la muscu, avec une "Prise de Masse" complètement ratée: pas beaucoup de muscles, alimentation à l'aveuglette, beaucoup de gras... Je suis ainsi remonté à 78kgs entre Septembre 2011 et Avril 2012.

En Mai 2012 je commence une sèche, plutôt réussie à mon avis même si c'était ma première, j'ai laissé pas mal de muscle quand même (déjà que j'en avais pas beaucoup... :D ) mais au moins je suis devenu relativement "sec" avec une bonne "base de travail". Sèche terminée vers le 20Juillet dernier, j'étais descendu à 67.8kgs environ.

Je me suis ensuite mis à l'IF, durant le mois de Ramadan, en passant à une Prise de Muscle : ça m'a permis de continuer la musculation et de progresser un peu. Je suis encore en IF pour le moment, mais je passe en diète "normale" dès Lundi, avec la rentrée (etc) ça sera plus simple à gérer et puis comme on dit : le corps est fait pour fonctionner d'une seule façon et qui réussit bien à l'Homme, alors pourquoi la changer ? J'ai réussi à prendre 1.2kgs en 1mois et 1semaine d'IF, ce qui rentre dans mes objectifs qui sont d'environ 1kg/mois, pour limiter le lard et faire le max de muscle sec possible. En gros, l'IF est un assez bon compromis, ça marche bien, mais je préfère la diète normale répartie sur une plus longue plage horaire.

Je vous poste ici ma diète que je suivrais dès la semaine prochaine. Pour info, je mesure 188cms, pour 69kgs et une Maintenance en ON de 2800CAL et en OFF de 2420/2450CAL.Si vous voulez en savoir + sur moi n'hésitez pas :) Je posterais mes photos de fin de sèche (je vous préviens y'a pas grand chose :P )
Capture d’écran 2012-08-28 à 02.26.56.png
Jour ON Part 1
Capture d’écran 2012-08-28 à 02.27.08.png
Jour ON Part 2
Capture d’écran 2012-08-28 à 02.28.49.png
Jour OFF Part 1
Capture d’écran 2012-08-28 à 02.29.36.png
Jour OFF Part 2


Les photos de fin de sèche :(dès que mon copier/coller arrête de buger mdr)
HamzaTazi
 
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