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BlackMetalWar2 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar blackmetalwar2 le 28/08 11h28

Bonjour à tous !

J'ai fait un passage éclair sur le forum il y a pas mal de temps maintenant ( sous le pseudo BlackMetalWar ) mais faute de temps pour y contribuer et un enchainement de blessures ( luxations et tendinites à l'épaule à répétition ) je m'étais désinscris.
Me revoila donc, plus motivé que jamais à m'entrainer et à partager avec vous ( mais sans les cheveux, pour ceux qui me connaissaient ^^ )
En esperant que vous me reserverez un meilleur accueil que la dernière fois...

J'aurai 21 ans dans un mois, et j'en suis maintenant à environ 3 an et demi d'entrainement ( je ne sais plus exactement quand j'ai commencé ^^)
J'ai atteint il y a peu les 80 kilos pour 1m70 mais je peine quelque peu à m'y maintenir ( un week end de fiesta et je retombe en dessous...). Je ne fais pas de sèche, je suis en quelque sorte en perpetuelle prise de masse, en essayant de ne pas trop faire de gras. Je mets un point d'honneur à toujours avoir les abdos assez déssinés.
Ne me demandez pas mes mensurations, je ne les ai jamais prises. Une chose de plus à faire !

Je n'ai pas de diète particulière, j'éssaie juste de manger entre 1 et 1,5g de proteines par kilo par jour, et de manger assez de glucides pour ne pas maigrir ( et accessoirement tomber en hypoglycémie, ce qui m'arrive trop souvent ). Je mange correctement ( très rarement des fast foods ) et varié, et je ne me prive pas d'alcool en soirée.
Niveau suppléments, je prends de la whey, des BCAA et depuis peu de la créatine, à laquelle je réagis pour l'instant très bien.

Je n'ai pour l'instant que peu de photos récentes, mais voila pour commencer.
photo3.JPG
Séance Pecs Juillet 2012


J'ouvrirai vite un training log, pour partager ma façon de m'entrainer qui, à en croire ceux avec qui j'en parle est assez singulière.

Bonne journée !
Dernière édition par blackmetalwar2 le 28/08 15h33, édité 2 fois.
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Messagepar benne jonsonne le 28/08 12h08

Tu n'aurais pas du te couper les cheveux :idiot:

Et je preferais nettement les photos érotico-gothico-gay de ton ancien log. :idiot:

T'as pris des bras :cool:
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Messagepar blackmetalwar2 le 28/08 12h11

Celles-ci je m'y attendais :idiot:

Effectivement, j'ai pris des bras, je pense ue j'ai pris un peu de partout, même des jambons ! Faudra que je mette une photo d'ailleurs ^^
Pour les bras j'ai vraiment un gros points forts sur les triceps, mais j'ai toujours galèré à prendre des biceps, ça commence à venir !
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Messagepar Mike_83 le 28/08 12h28

Sacré morceau :cool: Faudrais te voir à poil pour un peu mieux juger mais déja on voit un gros potentiel bras/épaules ...
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Messagepar blackmetalwar2 le 28/08 12h31

Merci !

Mes épaules ne sont pas un point fort, je les ai matraquées encore et encore pour les faire grossir.
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Messagepar Rolvate'ska le 28/08 12h51

En tout cas tu a eu des résultat ! Epaule et bras énorme
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Hdn le 28/08 12h52

Trop bronzé tu ne fais pas honneur à ton pseudo, je t'envoie faire un stage sous une freezing moon :D

Bon physique en tout cas habillé, les épaules ressortent bien !
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Messagepar hulk70 le 28/08 13h13

Très bon physique, tu peux détailler un peu ta diet. :p
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Messagepar MatiaZ le 28/08 14h12

Gros physique , la photo rend top ;)
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Messagepar Durav1 le 28/08 14h27

:eek: Super travail ! :cool:

C'est vrai que quelques photos supplémentaires seraient pas pour déplaire A poil ! :idiot:
avec quelques détails sur la diète si ca t'es possible.
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Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar blackmetalwar2 le 28/08 17h02

Merci à tous :)

Hdn --> Héhé trop facile la référence à Mayhem :lol:
Je ne fais plus de Black, mais du Djent :idiot:

Ne vous inquietez pas, d'autres photos viendront, il faudrait juste que j'en prenne :ill:

Il m'est difficile de m'étendre sur ma diète, puisqu'à proprement parler, je ne tiens pas de régime particulier.
Avec mon métabolisme, mon objectif n'est pas de faire gaffe à ce que je mange pour ne pas prendre de gras, mais plutot de faire gaffe à ce que je mange pour ne pas maigrir et pour pouvoir construire.

Par exemple :
- Petit dej : j'ai du mal à manger au reveil, je me contente de prendre 30 grammes de whey, un bol de céréales à la con et une banane. Ensuite pendant le reste de la matinée je mange une ou deux bananes quand je sens que l'hypoglycémie me guette.
- Déjeuner : entre 200 et 350 grammes de viande, que ça soit boeuf, porc, poulet ou poisson et avec ça une grosse platrée de pates ou de riz. Je remange souvent une ou deux bananes l'après midi ou un peu avant mon training histoire d'etre sur de ne pas finir en hypo en plein milieu.
- Le soir la même chose.
Rajoutez de temps en temps des oeufs et des salades au thon ou poulet pour avoir le compte de proteines, des légumes quand l'envie m'en prend, du saucisson à m'en peter le bide à l'apéro, des pizzas et kébabs en fin de soirée bourré, etc...

En fait, quand je pars en vacances, je me rends compte que je mange comme tout le monde, à l'exception des quantités ( 3 à 4 fois plus qu'une personne "normale" ) et de la présence obligatoire de proteines.

Rien de compliqué, en somme. Je ne me prive jamais, je ne pèse pas mes aliments. Mes seules inquietudes sont donc comme je l'ai dit, un apport suffisant en proteines et calories.
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Messagepar Manu le 28/08 17h09

Pour tes problèmes d'hypoglycémie, il faudrait peut-être revoir ta diète afin de mieux stabiliser ta glycémie.
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Messagepar Alexis.R le 28/08 17h15

Gros bras/épaules :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar blackmetalwar2 le 28/08 17h19

Manu a écrit:Pour tes problèmes d'hypoglycémie, il faudrait peut-être revoir ta diète afin de mieux stabiliser ta glycémie.


Si tu as une idée du comment, je prends !

Alexis.R a écrit:Gros bras/épaules :cool:


:D
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Messagepar Manu le 28/08 17h40

blackmetalwar2 a écrit:- Petit dej : j'ai du mal à manger au reveil, je me contente de prendre 30 grammes de whey, un bol de céréales à la con et une banane.

Tes céréales, c'est du genre corn flakes? Si c'est le cas : corn flakes + whey = variation brutale de ton insuline.
Rajoute des graisses (oeufs entiers, oléagineux ...), change ta whey pour une source de protéine à digestion plus lente (caséine, jambon, oeufs, ...), change ta source de glucides (flocons d'avoine, ...).

blackmetalwar2 a écrit:- Déjeuner : entre 200 et 350 grammes de viande, que ça soit boeuf, porc, poulet ou poisson et avec ça une grosse platrée de pates ou de riz...
- Le soir la même chose.

Prends des légumes et une source de lipides (huile, ...) avec ton repas du midi et du soir.
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Messagepar blackmetalwar2 le 28/08 17h50

Merci beaucoup pour ces conseils, je vais essayer tout ça !
J'ai beaucoup à apprendre niveau diététique, étant donné que je n'ai jamais vraiment été contraint de m'y interesser en profondeur.
Dernière édition par blackmetalwar2 le 28/08 18h05, édité 1 fois.
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Messagepar blackmetalwar2 le 28/08 17h55

Quelques photos toute fraiches, le tout à froid :

photo (1).JPG


photo (4).JPG


photo (2).JPG


photo (3).JPG
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Messagepar John Cena le 28/08 18h50

Beau physique,j'adore tes pecs et pas mal les jambons :cool:
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