A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Abdos en début ou fin de séance ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar enzochoco le 30/08 11h44

la seance d abdos vous me la conseiller en debut ou enfin de seance???
enzochoco
 
Messages: 11
Inscription: 30/08 10h55
Réputation: 0


Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar hulk70 le 30/08 12h02

Salut, perso de la faire en début de séance j'aurais peur de trop me fatiguer pour le reste, mais après la séance j'ai jamais la motivation donc c'est à toi de voir.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1750
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar benne jonsonne le 30/08 12h06

Salut.

Si tu matraque tes abdos avant d'attaquer les pecs ( par exemples ) pense tu que ton gainage seras optimal?Si tu veux eviter une blessure evite de commencer par les abdos. ;)
benne jonsonne
 
Messages: 202
Inscription: 19/01 21h39
Réputation: 25

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar takumi le 30/08 12h07

bonjour,
je faisais ma seance d'abdo au debut de chaques seances, mais depuis le conseil de jojo74, qui est de la faire en fin de seance, je trouve que c'est mieux, et ca permet de 'finir' la seance, de plus pas besoin de faire 5min d'echauffement pour les abdos.
ce n'est que mon avis.
d'ailleur merci a jojo.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Adrien182 le 30/08 13h24

C'est géneralement mieux de les faire aprés car ils demandent moins d'énergie que les autres muscles.
Mais aprés si on veut mettre l'accent dessus sur une période il peut être judicieux de les mettre en début de séance car on est plus concentré et motivé.
Mais à éviter absolument : les mettre avant du squat, soulevé de terre ect :!:

Edit : tu peu aussi glisser les abdos entre deux exercices d'un même muscle(comme ça pendant que tu le fais récupérer tu perd pas ton temps). Exemple : DC / crunchs / écartés couché
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar takumi le 30/08 17h11

re,
j'avoue que je n'y avais pas pensé!!!
c'est un gain de temps en plus.
+100 adrien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar IronLee le 30/08 20h59

judicieux ? :idiot:

le gainage est important dans TOUS les exercices, travailler les abdos avant le reste est une belle erreur.
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06 11h46
Réputation: 5

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Adrien182 le 30/08 23h44

T'inquiète pas qu'il te reste assez de gainage aprés du crunch pour faire des élévations latérale ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Durav1 le 31/08 03h36

Je les trouves très efficace en fin de séance.

Peut être les bienfaits de la pré fatigue mais je sens qu'ils brulent à partir de la 1ère rep.
Quand j'avais essayer en début de séance il me fallait une bonne série pour que ca commence à bruler par exemple.

Ca n'est peut être pas très pertinent cette histoire de brulure. :p Mais j'aurai tendance à dire aussi fin de séance (pour le gainage, la pré-fatigue)
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
Avatar de l’utilisateur
Durav1
 
Messages: 422
Inscription: 30/09 20h27
Réputation: 20

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Adrien182 le 31/08 07h42



Tu met justement le doigt sur un truc, en début de séance on est plus frait et on peut faire plus d'abdos. Donc aprés c'est un choix de privilégier les abdos ou les autres muscles. Mais je le redis il y a certains exo qu'il ne serait pas sécuritaire de faire aprés les abdos.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Durav1 le 31/08 17h12

Adrien182 a écrit: Mais je le redis il y a certains exo qu'il ne serait pas sécuritaire de faire aprés les abdos.


+1
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
Avatar de l’utilisateur
Durav1
 
Messages: 422
Inscription: 30/09 20h27
Réputation: 20


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: GainForLife et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™