Le gainage et le vacuum t'aide à travailler le transverse pour avoir un ventre plat.
Un régime ca aide. Pas une sèche, on est d'accord mais que tu aies des muscles ou pas, si tu n'as pas la taille fine selon moi trois possibilités :
1- tu es un peu gras (ou trop)
2- gros obliques bien développés
3- éventuels intolérance alimentaire qui peuvent provoquer des gonflements ou ballonements.
Les exercices sont efficaces mais tu peux en faire pendant des heures si tu as un ventre un peu gros ou des poignets d'amours, ca ne changera rien. J'en ai fait à plus de 95Kilos de gras et ca n'a rien changeait.
Par contre, le régime et la muscu m'ont sauvé la vie !