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Question Protéine ?

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Question Protéine ?

Messagepar aimerick28 le 01/09 13h59

Bonjour a tous, je suis nouveau sur le site, :cool:

J'explique d'abord mon cas: :rolleyes:

J'ai 17 ans je pratique la musculation depuis un petit moment déja, 1 ans et demi, mais je me considère comme débutant, je pratique 3 jours d'entrainement par semaine 2-3 heure par séance, vendredi,samedi,dimanche les jours se suivent pas le choix je suis interne.

Je prend de la whey environ 15 grammes dilué dans 300 ml d'eau après entrainement. j'ai une alimentation équilibrer, pas de grignotage, mais j'ai des doutes sur la quantité de protéines que je prend par jour.

esque 15 grammes de protéines est suffisant après l'entrainement ?, esque 300ml d'eau suffit ?
Je mesure 1M69 pour 60.5 Kg. Merci de vos réponse :)

Ps: je sais pas si j'ai post à l'endroit qui fallait.
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Messagepar Mike_83 le 01/09 14h16

Non, 40g feront l'affaire.
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Messagepar aimerick28 le 01/09 14h18

Merci de vos conseil. :)
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