Hersovyac a écrit:Exercices avec charges modérés en série longue, isométrie, exercices au poids du corps (pompes, tractions) et régime de maintien. Quand y a une séance photo ou compétition, sèche type cétogène + rebond glucidique et ils recyclent aussi longtemps qu'il faut selon l'agenda.
KilianS a écrit:Ils font un entrainement comme les bodybuilders. Donc c'est pas parcequ'ils font du fitness qu'ils doivent juste travailler entre 12 et 15 répétitions ou entre 10 et 12. La seul différence réside dans le fait qu'il ne cherche pas à être toujours plus massif. Un certain niveau atteinds, il travaille sur un aspect physique ou l'autre qui nécessite d'être améliorer sans pour autant améliorer le reste. Leur objectif est donc plus d'atteindre un idéal masculin que d'avoir le plus gros volume musculaire.
Ceci dit, tous les modèle de fitness connu, sont beaucoup plus musclé que 90% des gens du forum... Donc si tu veux leur ressembler, faut pousser de la fonte a crever, atteindre un très bon physique naturel tout en étant sec et puis mettre le paquet sur quelques caractéristiques précises (sans pour autant abandonner le reste de l'entrainement).
Je pense que c'est plus l'alimentation qui change par rapport à un bodybuilder
Le fait qu'ils soient charger comme des mulets y joue peut etre un peu aussi
KilianS a écrit:Ils font un entrainement comme les bodybuilders.
attila a écrit:mr-smith a écrit:Étant donné qu'ils ne veulent pas devenir "énorme" ils ne doivent pas ingurgiter autant de calories que les gros bodybuilder.
Et bien si.
Pour prendre de la masse au naturel, tu as intérêt (selon ton métabolisme) de manger de sacré doses.
Tu les trouves fin par rapport aux gros cultos chargés, mais tu les aurais en face de toi, je peux te dire que tu les trouverais super massif.
Ces mecs là , si l'on considère qu'ils sont naturels, ils sont bien gros.
Si il voulait devenir musclé comme un footballeur (donc pas musclé en fait ), là effectivement ils auraient pas besoin de prendre de masse, donc la diète serait différente ... or ce n'est pas le cas.
attila a écrit:Ces mecs là , si l'on considère qu'ils sont naturels, ils sont bien gros.
mr-smith a écrit: personnellement je dilate rapidement..
benne jonsonne a écrit:mr-smith a écrit: personnellement je dilate rapidement..
Grand cochon va.
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